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回答1
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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早上跑步前不吃早餐，選擇喝葡萄糖和吃蘋果不是一個理想的做法。這涉及到能量供應、消化負擔、血糖波動、營養均衡以及運動效果等多方面的問題。 1. 能量供應：葡萄糖能快速提供能量，但單一依靠它可能導致能量供應不持久。蘋果中的糖分釋放相對較慢，不能迅速滿足高強度運動的能量需求。 2. 消化負擔：跑步前吃東西會增加腸胃負擔，可能引起胃部不適、腹痛等癥狀。 3. 血糖波動：短時間內攝入大量糖分，可能導致血糖快速升高，隨后又迅速下降，影響身體機能。 4. 營養均衡：僅靠葡萄糖和蘋果無法提供全面的營養，如蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等。 5. 運動效果：進食后血液會更多流向消化系統，影響肌肉的血液供應，可能降低運動表現。 綜上所述，不建議在早上跑步前僅通過喝葡萄糖和吃蘋果來替代早餐。建議在跑步前 1 - 2 小時適量進食營養均衡的早餐，如全麥面包、雞蛋、牛奶等，以保障運動的安全和效果。
2024-10-24 14:11
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