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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林慶榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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2016-06-23 19:47
1、不時變換姿勢,在一個姿勢下持續工作時間不宜過長，不要老是讓腰部處于彎曲狀態。每隔半小時適當伸伸腰，也可自己輕輕錘錘腰，這樣可使腰部的緊張得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲勞。
2、適當桌椅高度和正確坐姿,長期坐位工作時要注意調整桌椅的高度，坐下的姿勢和桌椅的高度以舒適為主，盡量保持屈髖屈膝90度左右。可以在靠背椅的腰部放一個小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，保持腰部的平直，使腰肌充分放松。
3、正確彎腰,彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力后伸等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。
因此，如果搬抬重
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