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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘云華 副主任醫師
上海中醫藥大學附屬龍華醫院
三級甲等
推拿科
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腰酸背痛可能由多種原因引起，如不良姿勢、勞累、疾病等。若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。以下介紹一些保健方法。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2016-06-27 10:08
1.適度運動：如瑜伽、游泳等全身性運動，可增強肌肉力量。
2.調整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。
3.熱敷按摩：用熱毛巾或按摩器對腰部和背部進行熱敷按摩，促進血液循環。
4.睡眠管理：選擇合適的床墊和枕頭，保證充足睡眠。
5.飲食調理：多攝入富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、豆制品等。
6.放松訓練：如冥想、深呼吸等，緩解身心緊張。
總之，通過多種方式綜合保健，有助于緩解腰酸背痛。但如果癥狀嚴重，一定要及時就醫診斷治療。
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