精神緊張、心慌且總是擔心事，可能是由心理壓力、不良生活習慣、神經功能紊亂、心臟疾病、內分泌失調等原因引起。 1. 心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習、家庭等方面的壓力可能導致精神緊張。可通過適當的運動，如散步、瑜伽，以及與親友傾訴來緩解。 2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、過度勞累等會影響身體機能。保持規律作息，充足睡眠，有助于改善精神狀態。 3. 神經功能紊亂：自主神經功能失調可能引發此類癥狀。可嘗試深呼吸、冥想等放松訓練。 4. 心臟疾病：如心律失常、冠心病等。需要進行心電圖、心臟彩超等檢查明確診斷，再針對性治療。 5. 內分泌失調：甲狀腺功能亢進等疾病會影響情緒和心跳。通過甲狀腺功能檢查等明確，必要時藥物治療。 總之，出現精神緊張、心慌且總是擔心的情況，需要綜合考慮多種因素。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院心內科、神經內科等科室就診，查明原因，對癥治療。

建議你保持樂觀的心態合理安排工作學習時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，避免勞累保持愉快的心情。

您說的情況應該注意精神放松，保證充足的睡眠時間，可以看看醫生做心理咨詢治療，也可以在醫生指導下使用鎮靜安神的藥物，觀察看看的。