孕婦缺鈣較為常見，補充方式主要有食補、藥補以及適當曬太陽和運動等。食補安全且能提供多種營養，藥補見效快但需注意規范。此外，生活習慣也會影響鈣的吸收。 1.食補：多吃富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆漿）、海鮮（蝦、貝類）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜）等。這些食物不僅富含鈣，還含有其他對孕婦和胎兒有益的營養成分。 2.藥補：可在醫生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。但要注意，過量補鈣可能會有不良影響。 3.曬太陽：適當曬太陽有助于皮膚合成維生素 D，促進鈣的吸收。 4.運動：進行適量的運動，如散步、孕婦瑜伽等，能增強體質，也利于鈣的利用。 5.生活習慣：避免吸煙、飲酒，減少咖啡、濃茶的攝入，以免影響鈣的吸收。 總之，孕婦缺鈣應引起重視，可先嘗試食補，必要時結合藥補。同時，注意保持良好的生活習慣，定期產檢，以確保自身和胎兒的健康。

每天要適當的補充鈣片，另外，也要多吃含鈣高的食物。含鈣高的食物有牛奶，小蝦皮，豆類芝麻，海帶等等。另外也要適當的曬曬太陽，促進鈣的吸收。

親你好，可以食補和藥補同時進行的啊，寶寶在吸收你體內的營養，所以說光是食補是不夠的，需要同時進行才可以的

孕期缺鈣可以吃一些鈣片補鈣效果會比較好一些也可以吃一些蛋白質高的食物雞蛋牛奶魚蝦瘦肉每天均衡營養

孕婦缺鈣的話可以食補，平時多吃一些富含鈣質的食物，比如瘦肉、雞蛋、乳制品、豆制品等，這些都有助于補充體內的鈣，另外可以多曬曬太陽，促進鈣的吸收。如果嚴重缺鈣就要藥補，可以服用鈣爾奇、迪巧等鈣片。