如果是偶爾出現(xiàn)失眠的話，沒(méi)有必要太擔(dān)心的，通常通過(guò)調(diào)整會(huì)自己好轉(zhuǎn)的，如果是有比較長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這種情況，多數(shù)是因?yàn)樽陨淼木窬o張勞累，不規(guī)律的作息時(shí)間以及焦慮，抑郁等情緒導(dǎo)致的這種情況，要注意調(diào)節(jié)個(gè)人的心態(tài)，規(guī)律作息時(shí)間，白天適當(dāng)鍛煉身體，使身體略微疲勞，晚上睡前不要過(guò)于興奮，如果調(diào)整不好的話，可能需要用藥物進(jìn)行干預(yù)治療。

喝牛奶、泡腳都有效果，特別是泡腳的效果最好，但是最好是晚上泡腳。如果失眠嚴(yán)重的話，可以吃點(diǎn)酸棗仁煮水，還是有一定效果的，還有心事不要太多，少喝咖啡因多的東西。

如果總是失眠，建議可以在睡覺(jué)之前用熱水泡泡腳，或者是可以在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，不要總是想著別的事情

如果有失眠的狀況，建議平時(shí)一定不要總是想著一些事情，在晚上睡覺(jué)之前，可以用熱水先泡一泡腳。

這個(gè)可能是身體虛弱造成的，最好是看下醫(yī)生吃點(diǎn)藥調(diào)理下就可以的。平常強(qiáng)身健體多鍛煉？

失眠的原因有很多的有心情的原因，也有，外界的原因，還是根據(jù)具體的情況來(lái)定的