你好啊，根據(jù)你描述的情況，可有是由于精神過于緊張，壓力大等客觀因素都是可以導(dǎo)致失眠的。同時(shí)，肝火盛也是會影響到睡眠，可以吃牛黃解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝熱的。建議減壓，進(jìn)行體育鍛煉，分散注意力，是很好舒緩壓力的方法。多和家人聊天，傾訴。在睡覺之前喝熱牛奶，熱水泡腳15分鐘，這都是有利于睡眠。

　　睡前4小時(shí)停止鍛煉。 　　否則會令大腦興奮，難以入睡。 　　睡前3小時(shí)不進(jìn)食。 　　否則容易導(dǎo)致胃酸返流，影響睡眠。 　　下午2點(diǎn)后別喝咖啡。 　　因?yàn)榭Х纫虻淖饔每沙掷m(xù)8小時(shí)以上，50歲后，它在體內(nèi)滯留的時(shí)間超過10小時(shí)。 　　睡前沖個熱水澡。 　　睡前1小時(shí)洗澡，水溫不低于38℃，時(shí)間不少于20分鐘。 　　從300倒數(shù)，每次遞減3。 　　很多人入睡難是因?yàn)闊o法分散注意力，而這種復(fù)雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。 　　降低臥室室溫。 　　當(dāng)臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為℃時(shí)，睡眠質(zhì)量最好。 　　注意臥室燈光。 　　臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關(guān)閉所有光源。 　　以上是對“經(jīng)常失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康!

　　您好，平時(shí)可以吃一些食物來預(yù)防失眠多夢如牛奶,水果/睡眠不良和失眠多夢，都是屬于神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，常感腦力和體力不足，容易疲勞，常有頭痛等不適感和睡眠障礙，可以適當(dāng)應(yīng)用一些安神補(bǔ)腦的中成藥