這位患者你好，失眠是由于情志、飲食內傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。 　　而長期的失眠會使睡眠生物鐘紊亂，興奮態、淺睡態、深睡態運行失常，規律錯亂，晚上睡眠生物鐘常常被興奮、淺睡兩種狀態所干擾，無法入睡，睡后易驚醒，失眠多夢，焦慮型、抑郁型、淺睡型失眠癥狀不期而至。 　　如果失眠并不嚴重，屬于短暫性失眠，可以食物來調節一下，可以喝牛奶，它含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。 　　失眠雖不屬于危重疾病，但妨礙人們的正常生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。如果患者出現長期失眠一定要多加注意，盡快到正規醫院接受詳細的檢查以及科學合理的治療。

　　你好，失眠的程度有輕有重，對于失眠首先要建立一個重要概念，即夜間的睡眠質量與白天的生活質量是密切相關的。失眠不僅僅是晚上睡不著，它的危害主要表現在除了有疲勞的感覺外，還會有其他的異常表現，如表現為第二天無論是精神運動還是心理運動均會表現為低迷。尤其是晚上失眠。 　　而患了失眠癥后，只要初期及時治療并治療得當，失眠癥狀一般兩三個星期就可解除了。合理治療失眠癥的前提是診斷，目前對失眠癥的診斷還不能令人滿意，最重要的原因是失眠癥還沒有得到重視。大多數的失眠癥患者不看醫生，這些失眠者往往在最初失眠時沒有給予重視，也不了解失眠的正確處理方法。這說明多數患者沒有將失眠癥看作是軀體的一種異常。大多數人都選擇了默默地忍受痛苦，直到有一天徹夜未眠時才去求助醫生，導致錯過了治療失眠的最佳時機。此時，短暫的失眠已轉化成了慢性失眠，而慢性失眠要徹底康復就不是一件容易的事了。 　　此外，睡眠質量在常規體檢中和綜合醫院門診時也常被忽略，患者一般不愿提及自身的睡眠問題。其實，將睡眠評估作為體檢的常規內容，可更有效的預防和治療由藥物或精神因素導致的失眠。所以，失眠者應樹立一個正確的觀念，失眠時一定要去看醫生，同時多了解一些睡眠的知識和處理失眠的方法，千萬不要忽視任何的睡眠問題。 　　以上是對“最近壓力大失眠怎么辦?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康!

　　您好，由于工作的不順利，有些人往往會出現失眠的現象。出現這種狀況不要盲目緊張，應持有一顆平常心和良好的心態去面對。反之則適得其反。有些人就是因為緊張，認為自己身體出現了不良狀況，導致持續幾晝夜的失眠。出現這類情況患者不必驚慌，前期的失眠癥狀是很容易通過自身來治愈的。 　　而工作煩心導致失眠，必須正確的認識到自己失眠的原因，并及時通過自我調節來治愈。工作壓力普遍加重，就需要通過自我減壓來達到一個良好的心態。 　　此外，適當的運動也有助于睡眠。飯后到戶外散散步，放松一天疲憊的精神，讓一天的工作煩躁心情煙消云散。吃點水果，適當的飲用紅酒，聽聽音樂，都是幫助睡眠的好方法。睡前沖個澡或泡泡腳等都會對良好的睡眠起到有益的輔助作用。 　　其實，對于工作壓力大所導致的失眠，在治療上關鍵還在于自己，自己一定要放松身心，不能每天把自己搞得很累，要學會勞逸結合，這樣才能盡快恢復睡眠的質量。