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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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準備要小孩，戒煙戒酒可從心理調節、環境改變、替代療法、飲食調整、適度運動等方面著手。 1.心理調節：充分認識吸煙喝酒對備孕的危害，堅定戒煙戒酒的決心。可以通過自我暗示、設定目標等方式增強意志力。 2.環境改變：遠離吸煙和飲酒的環境，避免接觸誘惑。告知身邊的親友自己備孕戒煙戒酒的計劃，獲得他們的支持和監督。 3.替代療法：當想吸煙喝酒時，用口香糖、瓜子、水果等替代，緩解沖動。 4.飲食調整：多吃富含維生素 C、維生素 B 族的食物，如橙子、香蕉、菠菜等，有助于減輕戒煙戒酒引起的不適。 5.適度運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，不僅能分散注意力，還能提高身體素質，增強戒煙戒酒的效果。 總之，戒煙戒酒需要堅定的決心和持續的努力。備孕期間養成良好的生活習慣，有助于生育健康的寶寶。
2024-10-18 08:09
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就醫問藥
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