懷孕 5 個(gè)月體重增長未達(dá)預(yù)期，可能是營養(yǎng)攝入不足、胎兒吸收問題、孕婦自身代謝異常、妊娠反應(yīng)影響、運(yùn)動(dòng)量過大等原因所致。可通過調(diào)整飲食來改善，比如增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的攝入。 1. 蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)于胎兒發(fā)育至關(guān)重要。可多吃瘦肉（如豬里脊、牛腱子）、魚類（如三文魚、鱈魚）、蛋類（如雞蛋、鴨蛋）、豆類（如黑豆、黃豆）等。 2. 碳水化合物：是提供能量的重要來源。選擇全谷物（如糙米、全麥面包）、薯類（如紅薯、土豆）等。 3. 維生素：各類維生素對(duì)孕婦和胎兒都有重要作用。多吃新鮮蔬菜（如菠菜、西蘭花）和水果（如蘋果、香蕉）來補(bǔ)充維生素 C、維生素 E 等。 4. 礦物質(zhì)：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)不可或缺。多喝牛奶補(bǔ)充鈣，吃動(dòng)物肝臟補(bǔ)充鐵，食用牡蠣補(bǔ)充鋅。 5. 膳食纖維：有助于消化，預(yù)防便秘。可從燕麥、芹菜等食物中獲取。 總之，孕婦應(yīng)保持飲食多樣化和均衡，定期產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)體重增長情況。如果體重增長仍不理想，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。