骨質(zhì)疏松是一種骨骼代謝疾病，骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨骼脆弱易骨折。調(diào)理恢復(fù)需從多方面入手，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、生活習(xí)慣及定期檢查。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食調(diào)理：多攝入富含鈣、維生素D的食物，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。
2.合理運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、太極拳等，增強(qiáng)骨骼力量。
3.藥物治療：遵醫(yī)囑服用阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸、鮭魚(yú)降鈣素等藥物。
4.生活習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料攝入，保證充足睡眠。
5.定期檢查：監(jiān)測(cè)骨密度，了解病情變化，以便調(diào)整治療方案。
總之，骨質(zhì)疏松的調(diào)理恢復(fù)是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需要綜合多種方法，并持之以恒。

你好，首先根據(jù)你所描述的這個(gè)情況的話，如果你現(xiàn)在有骨質(zhì)疏松的話，因?yàn)槭窃谀銘言衅陂g，所以的話還是要吃孕婦專(zhuān)用的那種鈣片，然后像我們平常吃的食物里面你都可以吃一點(diǎn)，含鈣量好的食物的的。比如像我們吃的芝麻里面或者芝麻醬里面這個(gè)里面的含鈣量是所有食物里面最高的。然后的話，你在懷孕期間多吃一些芝麻醬的話，寶寶的頭發(fā)會(huì)很好，還有就是在懷孕期間可以吃一些蝦皮，蝦皮，里面的礦物質(zhì)能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，而且老人還有寶寶吃了也很好所以的話，你在懷孕期間可以多吃一點(diǎn)。