堅果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。要充分發(fā)揮其營養(yǎng)作用，需注意食用量、食用時間、搭配方式、食用人群及儲存條件等。 1.食用量：適量食用很關鍵，一般成人每天約 10 克左右，孩子可適當減少。過多食用可能導致肥胖等問題。 2.食用時間：可在兩餐之間吃，既能補充能量，又不影響正餐食欲。 3.搭配方式：與水果、酸奶等搭配，營養(yǎng)更均衡。 4.食用人群：對堅果過敏的人群應避免食用。孩子食用時要注意防止嗆噎。 5.儲存條件：密封保存在干燥陰涼處，防止變質(zhì)。 總之，合理食用堅果才能更好地獲取其營養(yǎng)。孩子生吃堅果一般可行，但要注意控制量和安全。

你好，堅果營養(yǎng)的話可以直接吃就可以了，這個是可以促進大腦大腦發(fā)育的。

這個無論怎樣，這都是可以的，所以自己也完全沒有必要太過于糾結(jié)這些事情

一般都是炒熟就可以吃了阿，我都是買包裝好的，堅果有益于健康對大腦好

每天吃多少堅果脂肪含量高莫要超過1兩.堅果是零食里的營養(yǎng)冠軍，但其脂肪含量高，也不是一種可以多吃的美食，最好每天吃的量別超過一兩。應盡量購買沒有處理過的堅果，不要加鹽或是油炸處理過的堅果