平時多休息，睡硬板床，避免彎腰勞累，加強腰背肌功能鍛煉，積極到正規醫院治療。

腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，多因腰椎間盤退變、損傷等引起。中醫治療方法多樣，包括中藥內服、針灸推拿、中藥外敷、牽引、練功等。 1.中藥內服：根據患者的具體情況，選用活血化瘀、通絡止痛、補肝腎強筋骨的中藥，如獨活寄生湯、身痛逐瘀湯等。 2.針灸推拿：通過針刺穴位和推拿手法，緩解腰部肌肉緊張，調整腰椎關節，改善神經受壓狀況。 3.中藥外敷：使用具有活血化瘀、消腫止痛作用的中藥敷貼，如消痛貼膏。 4.牽引：適度牽引可增加椎間隙寬度，減輕椎間盤壓力。 5.練功：如五點支撐、飛燕式等，增強腰部肌肉力量，穩定腰椎。 6.中醫綜合治療：可將上述方法綜合運用，提高療效。 中醫治療腰椎間盤突出需根據個體情況辨證論治，綜合運用多種方法。患者在治療過程中應注意休息，避免勞累和劇烈運動。同時，建議前往正規醫院，在專業醫生的指導下進行治療。

腰椎間盤突出是腰椎間盤髓核突出壓迫其周圍神經組織而出現的一系列癥狀，一般多發生于20-40歲的青壯年。得了腰椎間盤突出建議平時注意休息，避免勞累，受涼，睡硬板床，飲食注意多吃水果蔬菜。豆制品，多吃補鈣產品，可以通過一些康復訓練和藥物緩解癥狀，也可以用牽引和撥針治療。不建議患者隨意用藥，以免有副作用。聽從醫生指導。