13歲女孩身高不理想可能與遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等因素有關。若明顯低于同齡人，建議就醫檢查。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.遺傳因素：父母身高對孩子有較大影響，遺傳無法改變，但可通過后天努力改善。
2.營養狀況：保證蛋白質、鈣等營養物質的充足攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉等。
3.睡眠質量：充足睡眠有助于生長激素分泌，每晚應保證8-10小時睡眠。
4.運動鍛煉：多進行跳繩、籃球等有助于長高的運動。
5.疾病問題：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等也會影響身高，需就醫診斷。
總之，13歲女孩身高還有增長空間，注意以上方面，必要時及時就醫。

十三歲一米四五，考慮還可以，身高受遺傳和生活條件影響，即使同齡人，身高還是有差別的，想要長高，要在多補鈣的前提下，保證營養均衡，不要挑食。