腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，主要表現(xiàn)為腰部疼痛、酸脹，勞累或久坐后加重。其發(fā)病與腰部肌肉長(zhǎng)期緊張、損傷、退變等有關(guān)。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療及運(yùn)動(dòng)康復(fù)等。 1.癥狀：腰部疼痛，多為酸痛或脹痛，勞累、久坐、彎腰后加重；腰部活動(dòng)受限，不能長(zhǎng)時(shí)間彎腰或直腰；腰部肌肉緊張、僵硬，按壓時(shí)有疼痛。 2.病因：長(zhǎng)期彎腰工作或勞動(dòng)；腰部急性損傷后未完全恢復(fù)；腰部肌肉力量薄弱；腰椎先天畸形；寒冷、潮濕環(huán)境影響。 3.檢查：醫(yī)生通過(guò)體格檢查，查看腰部壓痛、活動(dòng)情況等；可能會(huì)進(jìn)行 X 線、CT 等檢查，排除腰椎間盤突出等其他疾病。 4.治療：休息，避免腰部過(guò)度勞累；物理治療，如熱敷、按摩、針灸等；藥物治療，如非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布）緩解疼痛；中醫(yī)治療，服用活血化瘀的中藥；運(yùn)動(dòng)康復(fù)，進(jìn)行腰部肌肉鍛煉。 5.預(yù)防：保持正確的坐姿和站姿；定期進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)；加強(qiáng)腰部肌肉力量訓(xùn)練；注意腰部保暖。 總之，腰肌勞損經(jīng)過(guò)合理治療和預(yù)防，癥狀通常可以得到緩解。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，采取更合適的治療方法。

腰肌勞損應(yīng)該就醫(yī)進(jìn)行合理地診治，避免反復(fù)或加重，同時(shí)多休息，避免受涼熬夜勞累，調(diào)整好心態(tài)，在可以的情況下適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，逐漸地改善減輕，促進(jìn)恢復(fù)。

以上你說(shuō)的情況腰痛的話，是需要避免久坐，注意休息，不要經(jīng)常性彎腰干活的情況，確診腰肌勞損的話，是可以注意按摩或是外貼膏藥就是可以的。