腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，主要表現(xiàn)為腰部疼痛、僵直等。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等，注意事項(xiàng)有避免勞累、注意保暖、適度鍛煉等。 1.休息：保證充足睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，讓腰部肌肉得到充分放松。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，減輕疼痛和炎癥。也可外用活血止痛膏等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 4.中醫(yī)治療：包括中藥調(diào)理、推拿、拔罐等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。 5.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部力量。 6.注意保暖：避免腰部受涼，根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物。 7.調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，并在日常生活中注意保養(yǎng)，才能有效緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

腰肌勞損多由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)及不協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)等所致，一般采用口服藥物治療不佳，物理治療效果較好。建議您做腰肌局部的熱敷、按摩及紅外線照射，期間注意保暖，適當(dāng)活動(dòng)腰部，避免受涼、過(guò)度運(yùn)動(dòng)腰部等情況。建議到正規(guī)醫(yī)院骨科檢查診斷在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

腰肌勞損患者要注意： 1、防止?jié)駶?rùn)，寒冷受涼。不要隨意睡在濕潤(rùn)的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。 2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。 3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。 4、糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等等。 5、防止過(guò)勞