對于腰肌勞損的情況，最好是進行熱敷治療，改善局部血液循環，同時使毛細血管通透性下降，加速炎癥滲出物吸收和消散，產生緩解疼痛，消除炎癥，增加腰部周圍韌帶，肌肉組織肌肉血氧交換的飽和度，從而加強腰部周韌帶，肌肉保護腰部的效應。

腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，主要由長期彎腰勞作、急性損傷未愈、腰椎病變、環境因素、不良姿勢等引起。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、中醫治療、康復訓練等。 1.休息：保證充足的睡眠，避免腰部過度勞累，減輕腰部肌肉負擔。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，能促進局部血液循環，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：可口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥；也可外用活血止痛膏、云南白藥膏等。 4.中醫治療：包括中藥調理、推拿、拔罐等，有助于疏通經絡，調和氣血。 5.康復訓練：進行腰部肌肉的伸展運動、小燕飛等，增強腰部肌肉力量。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，并注意日常生活中的腰部保護，避免病情加重。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

引起腰肌勞損的常見原因很多，勞動中長期過度固定某一種不平衡的姿勢是造成慢性腰肌勞損一重要原因，如經常彎腰負重或單肩扛重物等。腰肌勞損治療以按摩及理療治療為主，癥狀明顯減輕后需要以俯臥位飛燕式進行腰背部肌肉鍛煉，天天練習，需要鍛煉最少3個月才能治愈。