幫助肥胖兒童減肥，需從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理引導(dǎo)、定期監(jiān)測(cè)等方面入手。 1.飲食調(diào)整：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。減少飲料和零食的攝取。 2.增加運(yùn)動(dòng)：每天保證適量的戶(hù)外活動(dòng)，如散步、跑步、玩耍等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。 4.心理引導(dǎo)：讓孩子樹(shù)立正確的體重觀念，避免因肥胖產(chǎn)生自卑心理。 5.定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量體重、身高，了解減肥進(jìn)展，及時(shí)調(diào)整方案。 總之，幫助肥胖兒童減肥需要家長(zhǎng)的耐心和堅(jiān)持，為孩子創(chuàng)造一個(gè)健康的生活環(huán)境，逐步改善孩子的體重狀況。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減小飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。

在平時(shí)在飲食上及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以緩解脂肪組織增多的情況，并多食一些含有纖維素的食物，在平時(shí)避免高脂肪及高熱量的飲食，并多食一些含有纖維素的食物，并作一些有氧的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、跑步的運(yùn)動(dòng)，有可能導(dǎo)致局部的不適時(shí)的情況