骨質疏松常見癥狀包括疼痛、易骨折、身高變矮等。病因有年齡增長、激素變化、營養不良、缺乏運動、某些疾病。食補可多吃富含鈣和維生素 D 的食物。平時要注意適度運動、防止跌倒等。 1.癥狀：疼痛多為腰背疼痛，嚴重時全身骨骼疼痛；易發生脆性骨折；身高縮短、駝背。 2.病因：隨著年齡增大，骨量逐漸流失；女性絕經后雌激素減少影響骨代謝；鈣、維生素 D 等攝入不足；長期運動量少；患有甲狀旁腺功能亢進等疾病。 3.食補：多吃奶制品、豆制品、魚蝦等富含鈣的食物，以及蛋黃、魚肝油等富含維生素 D 的食物。 4.注意事項：適度進行負重運動，如快走、慢跑；改善家居環境，防止跌倒；戒煙限酒；定期進行骨密度檢查。 5.治療：癥狀較輕時，可通過飲食和運動調整。癥狀嚴重時，需遵醫囑使用藥物，如阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、鮭魚降鈣素等。 總之，骨質疏松需要綜合管理，早發現、早干預，以提高生活質量。

你好，防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，預防骨質疏松癥的發生。

你好，運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。