你好，常見預防措施：注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協調性，減小發生各種急性疼痛的機會。　鍛煉腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的，可以通過鍛煉腰背肌肉減小椎間盤突出。

腰椎間盤突出的病因較為復雜，主要包括椎間盤退變、損傷、遺傳因素、妊娠、不良姿勢等。治療方法有保守治療和手術治療，緩解方法包括適當鍛煉、注意休息等。 1.椎間盤退變：隨著年齡增長，椎間盤水分減少，彈性降低，易導致突出。 2.損傷：長期反復的外力造成輕微損害，積累加重退變程度。 3.遺傳因素：部分人因基因問題，椎間盤本身結構薄弱，易突出。 4.妊娠：孕期體重增加，腰部負擔加重，且激素變化使韌帶松弛。 5.不良姿勢：久坐、彎腰搬重物等不良姿勢，增加腰椎間盤壓力。 6.治療方法：保守治療如臥床休息、牽引、按摩、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、甘露醇等，但需遵醫囑）；嚴重時需手術治療。 7.緩解方法：適度進行腰部伸展運動，避免長時間彎腰，睡硬板床。 總之，腰椎間盤突出患者應注意日常保養，遵循醫生建議治療，以減輕癥狀，提高生活質量。

你好，椎間盤突出癥急性期如何治療 　　1．臥硬板床休息，消炎鎮痛、利水等中西藥物應用，局部藥物透析。 　　2．脊柱對抗牽引、按摩。可使椎間隙增大、關節突關節拉開，有利于髓核還納，還可緩解肌肉痙攣、減輕椎間盤內的壓力及神經根受壓癥狀等。 　　3．對于肌緊張及壓痛點明顯者可采用局部封閉治療及針灸治療等。