慢性腰肌勞損主要是由于坐的時間太長導致。一般趴的時候對腰椎負擔比較小，疼痛就會緩解。需要改正不良的坐姿，避免長時間姿勢固定。一般這種可以通過理療，針灸按摩緩解疼痛的癥狀。也可以服用活血止痛消炎的藥物治療。平時要適當的進行腰背肌肉的康復鍛煉改善癥狀。

醫生建議：你好，腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。根據你的情況建議使用腰痛理療貼適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的痛。對過敏性體質的人群在使用中可能會產生對本品有接觸性瘙癢反應，使用時，如出現有皮膚紅腫、水泡等應停止使用本品，必要時到醫院就診。

臨床表現：勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限

腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥。建議您可以在患處外敷活血止痛的膏藥，內服活血化瘀的藥物，常用的有：舒筋活絡健腰丸、壯腰補腎丸，外用的可以再患處貼云南白藥的藥膏治療，對于您的情況還是會有幫助的。

根據你的描述考慮是腰椎間盤壓迫引起的建議進行腰部CT檢查,明確診斷后對癥治療.