腿發沉可能由多種原因引起，如過度勞累、下肢血液循環不良、腰椎疾病、關節炎、神經系統疾病等。 1.過度勞累：長時間站立、行走或進行重體力勞動，導致腿部肌肉疲勞，出現發沉的感覺。此時需要充分休息，適度按摩腿部肌肉。 2.下肢血液循環不良：久坐久臥、血管狹窄或栓塞等，影響下肢血液回流。可通過適量運動，如散步、慢跑等改善。 3.腰椎疾病：腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等壓迫神經，引起腿部癥狀。治療方法包括物理治療、藥物治療，如甲鈷胺、維生素 B12 等營養神經的藥物。 4.關節炎：如膝關節炎、髖關節炎等，關節炎癥刺激導致腿部不適。常用藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉等消炎鎮痛藥。 5.神經系統疾病：如腦梗死、脊髓病變等影響神經傳導。治療需針對病因，可能使用改善腦循環的藥物，如銀杏葉提取物等。 總之，腿發沉的原因較為復雜。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如血管超聲、腰椎 CT 等，以明確病因，采取針對性治療。

原因比較多，有可能與你的身體狀況比較差有關，平時注意適當多進行一些運動與鍛煉，提高身體素質，提高身體素質或許有作用

從你的病史看，考慮還是左膝蓋扭傷復發建議你去復查膝關節的X線片，拍踝關節的X線片，若是有必要做肌電圖檢查，查找病因

您的情況有可能還是氣血不暢引起的。您還是可以服用活血化瘀的藥物緩解癥狀的，常用的藥物桃仁承氣湯、血府逐瘀湯、復元活血湯、溫經湯等，運動也是最單純、有效的活血方式，祝您早日康復！