你好，根據(jù)你描述的情況妊娠高血壓的話像高齡產(chǎn)婦，妊娠前肥胖，精神緊張等都可能導致妊娠期高血壓，所以在妊娠前如果偏胖建議減肥，妊娠盡量不要高齡妊娠，控制好情緒，如果妊娠前有糖尿病，原發(fā)性高血壓要積極規(guī)律用藥，控制好血壓和血糖，妊娠高血壓主要是要防止進展為先兆子癇，所以前期發(fā)作一定要控制好血壓，必要的話終止妊娠。

妊娠高血壓的預防方法應該遵守以下幾點：
　　　　1、預防妊娠期高血壓應當做產(chǎn)前檢查：定期產(chǎn)前檢查，隨時了解自己的身體狀況和寶寶的情況，當感覺不舒服時應及時咨詢醫(yī)生，將可能發(fā)生的危險降低。
　　　　2、預防妊娠高血壓要注意休息：正常的作息、足夠的睡眠、保持心情愉快、減少心理壓力對于預防妊娠高血壓有重要的作用。平日臥床時，最好采用側(cè)臥，以增加胎盤及全身器官的血流分布。不要站立時間太久，睡覺時將腿墊高，以利于血壓循環(huán)。
　　　　3、預防妊娠期高血壓注意血壓和體重：平時注意血壓和體重的變化。可每日測量血壓并作記錄，如有不正常情況，應及時就醫(yī)。
　　　　4、不能抽煙和減少被動吸煙：煙草中的尼古丁會使血管收縮，從而使血壓升高。
　　　　5、注意飲食也能預防妊娠期高血壓：均衡營養(yǎng)，勿吃太咸、太油膩的食物。多吃新鮮蔬菜和水果，應該進食魚、肉、蛋、奶等高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉食物。每天堅持喝奶，由于乳制品中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，婦女懷孕后如果能夠堅持每日喝杯牛奶或酸牛奶，則有助于預防妊娠高血壓的發(fā)生。這是因為乳品中鈣和鉀等礦物質(zhì)元素具有穩(wěn)定情緒和降低血壓的作用。
　　　　6、預防妊娠期高血壓也需要堅持體育鍛煉：不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發(fā)生意外。散步、慢跑或長跑、太極拳、氣功等使全身肌肉放松，促進血壓下降。
　　　　7、對于前一胎發(fā)生過子癇的孕婦，經(jīng)醫(yī)生檢查后，可以開一些預防性的藥物來預防妊娠高血壓的發(fā)生。
妊娠高血壓是婦女懷孕過程中一項危險疾病，是引起孕產(chǎn)婦和圍產(chǎn)兒死亡的主要原因，因此預防妊娠高血壓應該是每位孕婦必須了解的常識，良好的孕前教育和孕期保健可大大降低妊娠高血壓的患病機率。

妊娠高血壓是指妊娠中血壓的收縮壓高于一百四十或舒張壓高于九十，或妊娠后期之血壓比早期收縮壓升高三十或舒張壓升高十五。不過血壓是需要至少兩次間隔六小時以上的測量為準。雖然目前妊娠高血壓發(fā)生的原因并不清楚，但是與攝入某些營養(yǎng)素的不足和過多，以及運動量過少均有關系。如果懷孕期間，能夠多加注意，一定可以降低妊娠高血壓發(fā)生的可能，一旦發(fā)生，應該早期治療，以防病情加劇，將危害降到最低。

醫(yī)生建議：妊娠期高血壓預防應該注意：清淡飲食，減少鈉鹽攝入，適量運功，注意休息。追問:妊娠高血壓是可以避免的？醫(yī)生回答:妊高征病因很多，但有些因素是可少避免的，但也與家族史有關那是無法避免！