讓孩子經常堅持參加戶外運動，保證優質的睡眠，均衡飲食。孩子要增強免疫力首選的就是牛奶雞蛋，就說優質的蛋白牛奶是首選的，還有一些精瘦肉，都是比較好的一個物質，小孩子吸收了以后，能轉化成球蛋白以后，能夠提高他的免疫力，還可以服用一些轉移因子口服液以增加孩子的抵抗力。

你好!飲食結構在身體發育中發揮著重要作用,倫敦營養研究所的專家說,為增強身體抵抗力,防止癌癥和衰老,有10多種食品是人們每天必須吃的,其中主要有：天然乳汁：乳汁是一種最重要的營養源,含有豐富的鈣和磷.鈣和磷對強筋骨有重要的作用.乳汁含有神經系統發育所需的維生素B2和B12.乳制品含有乳酸菌,可幫助維持腸胃細菌結構和平衡.脫脂乳汁有助于降低血液中的膽固醇,同時還能增強免疫系統,可防癌.橄欖油：食用橄欖油被認為是中東國家人身體健康的秘訣.營養專家們認為,橄欖油能預防心臟病,還可降血壓.他們建議人們每天食用一匙橄欖油.大蒜：大蒜能增強身體的免疫力,消除呼吸道炎癥.目前認為,大蒜還能降血壓,降膽固醇.大蒜中所含的有益物質能抗癌.因經,吃蒜大有裨益,餐桌上不可缺蒜.但有些人對蒜敏感,因為蒜刺激腸胃,小便有灼熱感.西紅柿：西紅柿中的番茄紅素含量很高,番茄紅素可抵抗細胞變異,因此,西紅柿被認為是防腫瘤和心臟病的重要食物.此外,西紅柿還含有維生素A和維生素C,吃西紅柿有益于眼睛,皮膚和免疫系統.魚油：魚油含有豐富的Ω-3酸,可以活血化瘀,預防心臟病.魚油當中所含的這種物質可以消炎,有助于治療關節炎和中耳炎.魚油還有益于胎兒的大腦發育,避免早產.豆漿：豆漿對改善身體健康狀況有十分重要的意義,豆漿可降低影響心臟的有害血脂,調整腸胃功能,有助于降血糖和抵抗乳腺癌.大豆含有植物雌激素,這種激素可防乳腺癌.建議們們每周喝6次豆漿.芹菜：一些營養報告指出,芹菜能降血壓,芹菜中含有調整體液平衡的鉀.同時,芹菜中還含有抗關節炎的物質.有些人認為,芹菜具有輕微的鎮靜作用.燕麥：燕麥可降血壓,調整血糖,消炎和防癌.燕麥的神奇功效在于它能影響對膽固醇構成的影響的膽酸.增強抵抗力的蔬菜：菠菜營養成分維生素A,B,C,D,鐵,鈣,錳及蛋白質主要功能維持視力,加強細胞組織的活性,增強抵抗力及預防幼兒貧血.小叮嚀根部紅色部分含有促進骨骼成長的錳,可千萬別舍棄!小白菜營養成分維生素C,磷,鈣,鈉主要功能有清熱解暑,通利大小便,調節幼兒情緒與進食量之功能.對預防皮膚病,口腔炎也有效果.小叮嚀小白菜富含的維生素C常因久煮而被破壞,所以只要用大火翻炒幾下即可!土豆營養成分維生素C,B1,鉀主要功能土豆中的鉀含量豐富,素有“鉀國王”之稱,鉀有保持體鹽分平衡的作用,能預防感冒,有助肝臟機能；若擔心孩子吃太咸或口味太重時,不妨讓他多喝一點土豆湯.小叮嚀要注意土豆的凹處有無隱芽,若長芽后會產生毒素（龍葵素）,食用后易引起中毒.山藥營養成分維生素C,B1,鉀主要功能對調節身體機能,增強體力有很大的功效.還能消火,祛痰,止咳,對預防幼兒過敏,改善氣管炎亦有很大幫助.小叮嚀挑選時要選表皮無裂痕且較重的!茼蒿營養成分維生素A,C,E,鉀,鈣主要功能茼蒿特殊的氣味,大多數小孩都很喜歡,可增進孩子的食欲.富含胡蘿卜素和維生素C,有助于腸胃蠕動.小叮嚀新鮮的茼蒿要盡快食用,不然很快就會萎黃!白蘿卜營養成分維生素A,C,E,鉀,鈣主要功能白蘿卜的根部含有許多淀粉酶,能促進淀粉的消化及養分吸收.小叮嚀蘿卜表皮的維生素C含量約為肉質部分的2倍,最好能洗凈一起煮.洋蔥營養成分維生素C,鉀,鈣,磷主要功能能通利關節,防治感冒,改善呼吸系統機能.南瓜營養成分維生素C,E,A,鈣主要功能維持體內電解質,維護視覺,保護上皮組織,促進骨骼發育,改善幼兒生長遲緩,提高免疫力.小叮嚀南瓜本身就有很重的甜味,別加太多調味料!明日葉營養成分維生素A,C,B2,鉀,鈣主要功能提高幼兒免疫系統功能,潤腸通便等.小叮嚀一般市場很難買到明日葉,可去超市買!蘆筍營養成分維生素A,C,B1,B2,E主要功能調節幼兒腸胃機能,促進腸道蠕動,順氣,增強體能,降低細菌入侵機會.小叮嚀蘆筍放太久纖維易老化,甜度會降低,所以買回來要趕快吃香菇營養成分維生素D,B1,B2及煙酸主要功能促進幼兒鈣吸收,消暑解熱.促進體內新陳代謝,使體內積存廢物得以順利排出.小叮嚀選購時選蘑傘表面光澤且無破損的.蓮藕營養成分維生素C,B1,鉀主要功能蓮藕富含維生素C,相當于檸檬的2/3,而切蓮藕時會拉絲是一種叫黏蛋白的糖蛋白質,有滋補養身的作用!小叮嚀小孩發燒口干時可連皮加水一起打成汁,有止渴作用.西紅柿營養成分維生素A,C,B1,鉀主要功能促進幼兒鈣質吸收,強化骨骼,抗壞血病,保護皮膚健康,防治小兒佝僂病,夜盲癥等.小叮嚀有些孩子不喜歡吃炒過的西紅柿,可適時加幾顆生的小西紅柿當裝飾,增進孩子的食欲.增強抵抗力的水果：蘋果營養成分維生素A,B,C,鉀主要功能蘋果有“果中之王”的美譽,能促進新陳代謝,調節生理機能,是天然的止瀉劑,可有效調理嬰幼兒的腸胃.小叮嚀太新鮮的蘋果易有澀味,買回后放幾天再吃!葡萄營養成分維生素C,鐵,鎂主要功能維生素C和鐵有健胃整腸,排除毒素,補充鐵質預防貧血,增強體力的效果.柳丁營養成分維生素A,B,C,鈣,磷,鈉等主要功能提供豐富維生素C及葡萄糖,有機酸等供嬰幼兒發育,能生津解渴,整腸開胃.小叮嚀選柳丁時應選皮薄的比較甜.香蕉營養成分維生素A,B,C,E,P,鉀,鎂,鈣,磷主要功能可刺激胃腸蠕動,暢通排泄,含多種維生素和礦物質及纖維,適合兒童食用,協助排氣和積滯,適合兒童食用,協助排氣和積滯,改善便秘現象.小叮嚀孩子感冒發燒時可多吃香蕉,有助解熱退燒.獼猴桃營養成分維生素A,C,E,鈣主要功能保護人體結構組織,預防牙齦出血,發炎,維護骨骼發育及內分泌正常機能.小叮嚀太硬的獼猴桃比較酸,要選軟一點草莓營養成分維生素B,C,磷,鐵,鈣主要功能提供有機酸,維生素C等,保護結締組織和血管健康,增進食欲.小叮嚀草莓上農藥較多,食用前用大量冷水沖洗及鹽水浸泡.梨營養成分維生素B1,B2,C,煙酸主要功能改善小兒心肺火盛導致的久咳多痰,聲音沙啞,煩躁不安,食欲減少.小叮嚀粗梨的鐵質含量比細梨高芭樂營養成分維生素C,鉀,磷,硫主要功能防治壞血病,抑制胃酸發酵,強化骨骼及淋巴系統.小叮嚀小孩便秘時避免食用!檸檬營養成分維生素A,B,C,鉀,鈣主要功能含豐富維生素C,增進幼兒排毒功能,促進新陳代謝,對防止感冒,治療流鼻涕有獨特療效.小叮嚀可泡檸檬蜂蜜汁給孩子當解渴飲料.鱷梨營養成分維生素B2,C,E,鉀主要功能富含維生素,含斷奶的嬰兒及成長期的小孩不可缺乏的氨基酸.小叮嚀鱷梨怕擠壓,要小心輕放!西瓜營養成分維生素A,C,鉀主要功能具利尿功能,促進新陳代謝.小叮嚀西瓜皮下的白色部分營養成分很多,千別跟皮一起丟掉!菠蘿營養成分維生素B1,C,鈣主要功能健全幼兒消化系統功能,促進新陳代謝,增強免疫力.小叮嚀吃菠蘿前用淡鹽水浸泡,不會太澀增強抵抗力的蛋肉海鮮類：雞蛋營養成分維生素A,B2,D,鐵主要功能提供完全,優質的蛋白質,含有大量卵磷脂,與智力發育有相當大的關系.鱽仔魚營養成分鈣,煙酸主要功能含鈣,磷等礦物質,有助幼兒骨骼發育,防止蛀牙,可預防兒童發育不良,老人骨骼鈣化等.小叮嚀鱽仔魚是剛吃副食品的幼兒最佳的選擇!牛肉營養成分維生素B1,B2,C及蛋白質主要功能含完全蛋白質,提供人體所需氨基酸,鐵質,利于幼兒吸收,滋養脾胃,強健筋骨.小叮嚀煮牛肉時要注意其軟硬度及大小,體積太大不易爛,孩子會嚼不動的!蝦營養成分維生素D主要功能強化嬰幼兒的筋骨,健胃補腸,提供豐富的蛋白質,維生素及礦物質等,并促進牙齒及骨骼健全,增進對疾病的抵抗力.小叮嚀蝦的新鮮度很重要,最好買活蝦.豬排骨營養成分維生素B1,B2,鈣,磷,鐵主要功能為嬰幼兒鈣質的主要來源之一,與身體各種細胞及器官組織的健康有密不可分的關系.小叮嚀豬排骨煮湯可補充孩子需要的鈣質!鱈魚營養成分維生素A,B2,D,鈣主要功能含有豐富油脂,蛋白質,鈣質,有利寶寶吸收,增加抵抗力.小叮嚀清蒸鱈魚最適合成長中的孩子吃海帶營養成分維生素B1,B2,鈣,鉀主要功能健全幼兒甲狀腺功能,促進人體新陳代謝,增強抵抗力.小叮嚀挑海帶時要選葉片厚實有彈性的!奶酪營養成分維生素A,B2,鈣,蛋白質主要功能含多種礦物質及蛋白質,脂肪等重要營養素,提供幼兒成長,調節新陳代謝的必要成分,含牛奶鮮海活的營養,預防骨質疏松,強化幼兒鈣質吸收.增強抵抗力的豆谷類：糙米營養成分維生素B1,E,磷,煙酸主要功能纖維質比白米高出3倍,有通腸利便的作用,保存較多谷類營養成分,補益脾胃,提供寶寶活動能源.并能增進腦力,強化內臟功能,平衡內分泌.小叮嚀糙米加雞肉或牛肉煮粥,營養百分百!綠豆營養成分維生素A,B,C主要功能含豐富維生素,滿足幼兒成長發育所需.小叮嚀夏天可煮綠豆稀飯給孩子當正餐食用!紅豆營養成分維生素B1,磷,鐵,鉀主要功能促進心臟活動功能,有幼兒成長所需的氨基酸,蛋白質.小叮嚀選購紅豆時要選皮鮮紅且薄的!增強抵抗力的食品：靈芝,新鮮蘿卜,人參蜂王漿,香菇,蘑菇,猴頭菇,草菇,黑木耳,銀耳,車養,百合.多吃新鮮蔬菜和水果.另外,提高機體免疫力,平時要注意保持樂觀情緒；保證良好充足的睡眠；忌煙酒；飲食要均衡有營養；多飲水；適當進行體育鍛煉；每天適當補充維生素和礦物質；改善體內生態環境,對健康人來說,要多喝些乳酸菌飲料.祝你健康!

可以增強免疫力的食物第一期健康食品：茶,木瓜汁,番茄,桔子,橙子,胡蘿卜喝茶能增強對細菌的抵抗力喝茶會讓你遠離醫生.一項新研究認為,茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備.刊登在新一期美國《全國科學院學報》上的研究說,美國布里格姆婦女醫院和哈佛醫學院的研究人員在實驗室實驗中發現茶里含有一種物質,可以使免疫系統攻擊入侵的細菌,病毒和霉菌等.木瓜汁可增強免疫力世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說,從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究.蒙塔尼耶說：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質.盡管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究,但我認為這是可行的.”蒙塔尼耶說,他已經向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人.吃橘橙番茄可防病提高自身免疫力是有效預防非典的方法之一,最近幾天,一些藥店的維生素,西洋參銷量大增.但醫學專家提醒,服用這些補品都不會立竿見影,至少要在一周后才可見效.專家介紹,適當補充維生素,可以增強人體免疫力.身體健康的人最好通過吃水果,蔬菜來吸收維生素,現在市場上銷量較大的西紅柿,草莓,胡蘿卜,橘橙等都含有大量的維生素.春天吃胡蘿卜增強免疫力有關資料表明,兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因.專家強調,缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹瀉,體內維生素A的水平又會進一步下降.維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降.維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實.從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法,在眾多食物中,最能補充維生素A的當數胡蘿卜.要充分吸收其中的胡蘿卜素,科學合理的食用方法是：胡蘿卜應烹煮后食用,要保持其營養的最佳烹調方法有兩點：一是將胡蘿卜切成塊狀,加入調味品后,用足量的油炒二是將胡蘿卜切成塊狀,加入調味品后,與豬肉,牛肉,羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘.胡蘿卜素容易被氧化,烹調時采用壓力鍋燉,可減少胡蘿卜與空氣的接觸,胡蘿卜素的保存率可高達97%.第二期：動物肝臟,海鮮,蘑菇,平菇,大蒜,酸奶,菠菜在人體免疫系統與病毒,細菌等病原體的抗爭中,提升自身免疫力的意義十分重大.一般說來,人體免疫功能越強,遭受病毒侵害的幾率就越小,即使不幸受感染,也能將病毒的侵害程度降至最低.均衡飲食,合理營養有助于改善人體的免疫力.下面介紹一些能增強免疫力的食物療法：適當吃點動物肝加拿大營養學家安恩·馬肯基認為,動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質,如微量元素硒,鋅,銅,鎂,鐵及葉酸,維生素B6,維生素B12.吃些海鮮牡蠣,扇貝,蟶子,海魚等食物富含鋅,能促進T細胞和抗體的產生.美國斯佩克特博士研究發現,鋅有助于恢復正被損害的免疫系統功能.吃些蘑菇香菇,灰樹花,平菇,猴頭菇等含有抗病毒物質,有助于增強免疫力.吃點大蒜大蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性,能提升免疫力.喝點酸奶最新研究發現,酸奶能刺激機體產生γ-干擾素,提高自然殺傷細胞活性,促進抗體產生.多吃蔬果應多吃菠菜,胡蘿卜,花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果.例如,每天吃兩只橙子或橘子等.多喝茶據哈佛醫學院杰克·布科夫斯基博士研究,每天飲5杯茶能增強身體抗病能力.理由是：茶所含的L-茶氨酸經肝臟分解為乙胺,能增強免疫系統中γ-δT細胞反應第三期：山楂,沙棘,螺旋澡,蘆薈,生姜,蜂膠,牛奶,黃豆談到預防疾病時,不少專家提醒人們要增強免疫力.人身體健康與否,免疫系統起著重要的作用.耍增強體質.除了經常鍛煉身體,保持心理平衡以外,合理的飲食也很重要.下面介紹幾種能明顯增強機體免疫功能的食品.山楂：山楂深受人們的喜愛,它的功能主要是助消化,保護心血管,降低血脂血壓,抗菌,減肥,抗腫瘤,清除自由基,增強免疫力.大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用,可保護肝臟,調節血糖,保護心血管,抗高血脂和動脈硬化,抗血小板凝集.營養學專家發現,大蒜提取液有抗腫瘤的作用,建議每日生吃大蒜3—5克.沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶,維生素c含量豐富,對造血系統有促進作用,可抗疲勞,保護消化道,清除自由基,改善血管系統和增強免疫力.螺旋藻：螺旋藻的蛋白質含量高達印％一70％,生物價值為68％.螺旋藻含有豐富的胡蘿卜,素,維生素E和其他維生素,可提高體液的PH值,糾正酸性體質,使人體處于略堿性,從而提高人體免疫力,并具有抗腫瘤,抗艾滋病的作用.蘆薈：蘆薈與金香,大蒜,洋蔥,野百合一樣屬于百合科多年生草本植物,主要生長在干燥炎熱的地區,具有極強的生命力,可清熱排毒,緩瀉,消炎抗菌,增強免疫力,還可護胃保肝和護膚美容.生姜：既是調味品又是營養品,主要作用是抗凝血,降血脂,預防腦中風.切成薄片生吃效果最好.香菇：從古到今,香菇一直被稱為“長生不老藥”.它對病毒體有極好的過濾作用,云南的“香菇火鍋宴”是強身壯體的藥膳.蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力,使機體免疫處于動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”.牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品,瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發現.牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力,防止病毒和細菌粘到呼吸道上.黃豆中的大豆蛋白被人體消化,吸收和利用的程度極高.它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體.

■全面均衡適量營養　　維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.現今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病.　　維生素C缺乏時,白細胞內維生素C含量減少,白細胞的戰斗力減弱,人體易患病.　　除此之外,微量元素鋅,硒,維生素B1,B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關.所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補充金施爾康多維元素片等.　　■適度勞逸　　適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始.　　■經常鍛煉　　現代人熱衷于都市生活忙于事業,身體鍛煉的時間越來越少.加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力.　　■培養多種興趣,保持精力旺盛　　廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病.　　■戒煙限酒　
　1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素.鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
　　2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
　　3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸；　　4舞茸/灰樹花,.蘑菇,猴頭菇,草菇,黑木耳,銀耳,車養,百合等：都有明顯增強免疫力的作用；尤其是舞茸對提高腫瘤患免疫力有很大的作用,在歐美和日體有很好的服用效果.
　　5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力.
　　6.SOD(超氧化物歧化酶)清楚人體內多余得自由基,是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙.提高免疫力,降三脂,降糖,修復人體內細胞,抗疲勞等作用.被國家批為藥食同用.SOD軟黃金的出現,造福人類健康,延緩生命的時代即將來臨.　　樂觀的心態,充分的休息和睡眠,恰當的運動,正確的營養都有助于人體獲得健康的免疫力.

由于運動量少,經常熬夜,使機體免疫力下降.富鋅食物有助于人體抵抗感冒病毒,可直接抑制病毒增強,增強細胞免疫功能,特別是吞噬細胞的抗病毒作用.鋅在肉類海產品和家禽類食物中含量最豐富.　　　　維生素C含量豐富的食物　　　　新鮮綠葉蔬菜和各種水果中都富含維生素C,它可促進人體免疫群抗體合成,增強免疫力,由此具有預防感冒的作用.　　　　富鐵食物　　　　動物血,奶類,蛋類,菠菜,肉類等都是鐵含量非常豐富的食物.體內缺鐵時,會使免疫細胞的功能被削弱,而富鐵食物可促使免疫細胞的功能恢復.需注意的是,補充鐵要適宜,過量補鐵尤其是鐵強化食品反而有害無益.
1.早上起來喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃,排毒2.魚,肉,豆,蛋,奶中有豐富的蛋白質,各種水果蔬菜換著吃,不挑食～
3.遠離垃圾食品!煎炸食品,碳酸飲料,腌制食品,變質食品（臭豆腐,腐乳之類的）,太過精制的食品現在也被人評為垃圾食品,因為沒營養可言.*九種食物增加抵抗力,營養高：魚和貝類.大蒜.燕麥和大麥.牛肉.雞湯.茶.紅薯.酸奶.*經常感冒的人可以隔天晚上吃1-2片維C,長期服用后會改善機體抗病毒能力,增加血管管壁韌性,清楚體內氧化劑.我經常是每隔2-3天服用一次3片,堅持了2年,現在基本上很少感冒.就算感到有感冒癥狀時,也是吃維C,不輕易吃所謂感冒藥.主要是多運動,注意休息,盡量不要熬夜.

醫生建議：您好！孩子出生時從母體中獲得了一定的免疫球蛋白，可以抵抗常見細菌和病毒的侵襲，所以6個月以內的小兒一般較少發生疾病。寶寶到了六個月時，之前從母體帶來的抗體逐漸減少，兒童自身的抵抗能力還沒有完全建立。這時候的孩子容易出現一些上呼吸道感染疾病，最常見的是扁桃體發炎。根據您的情況，建議您使用培芝純牛初乳粉它適用于提高抵抗力。鍛煉要從小開始，滿月后的孩子，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。祝您早日康復！