腰椎病的預防方法包括保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、注意保暖、避免過度勞累等。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰、駝背或歪著坐，站立和行走時挺直腰板，睡覺時選擇合適的床墊和枕頭，維持脊柱正常生理曲度。 2.適度鍛煉：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性。 3.控制體重：過重會增加腰椎負擔，通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內。 4.注意保暖：寒冷刺激可能導致腰部肌肉痙攣，注意腰部保暖，避免著涼。 5.避免過度勞累：避免長時間搬重物、久坐久站，定期休息，讓腰部得到放松。 6.補充營養：多攝入富含鈣、維生素 D 等營養物質的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于維持骨骼健康。 預防腰椎病需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持這些良好的習慣，才能有效降低腰椎病的發生風險。如果出現腰部不適，應及時就醫。

黑龍江中德骨科醫院建議大家，如發現身體有任何的不適，要及時的檢查和治療。

腰椎病的典型癥狀是腰痛及腿部放射性疼痛。但由于髓核突出的部位、大小、椎管管徑、病理特點、機體狀態及個體敏感性等不同，臨床表現也有一定差異。