蘋果和酸奶當(dāng)晚餐是可以的，但同時(shí)也最好搭配著一些主食，酸奶最好不要空腹進(jìn)行應(yīng)用，這樣對(duì)胃腸道會(huì)造成有一定的影響，容易造成有一定的胃炎，胃酸分泌過多的情況的，可以飯前吃一點(diǎn)蘋果，有利于促進(jìn)胃口的情況的。最好每頓飯都搭配一些蔬菜是比較好的。種類盡量多樣化。

你好！把蘋果和酸奶當(dāng)晚餐對(duì)減肥作用不大。　酸奶減肥法　　酸奶減肥法可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒.。　　適合人群：不吃飯絕對(duì)不行的mm、經(jīng)常便秘的mm、不喜歡作飯的mm、經(jīng)常感冒的mm　　酸奶斷食法時(shí)間表：　　第一天：準(zhǔn)備　　早：和平時(shí)一樣中：同上晚：平時(shí)的70%飲食　　晚飯應(yīng)該清淡。　　第二天：斷食　　早：酸奶+黃瓜汁中：酸奶+胡蘿卜汁晚：酸奶+黃瓜汁　　斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補(bǔ)充一個(gè)杯底的豆?jié){。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水或礦泉水來補(bǔ)充水分。　　第三天：恢復(fù)飲食　　早：酸奶+豆?jié){中：酸奶+豆?jié){晚：喝粥　　進(jìn)入斷食的第二天。身體會(huì)很有感覺，這個(gè)時(shí)候一定要抵御住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴(yán)格的進(jìn)入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會(huì)覺得味道好極了　　第四天：正常飲食　　早：70%飲食中：和往常一樣飲食晚：同上　　從第四天開始恢復(fù)到以前一樣飲食，不過早上還是應(yīng)該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負(fù)擔(dān)。　　這種斷食法要是每隔一個(gè)星期一次，不但有美麗的身材，還會(huì)養(yǎng)成少食的習(xí)慣。　　要點(diǎn)：建議恢復(fù)階段吃糙米粥，食用量在300ml左右酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃　　睡前可以洗個(gè)熱水澡，放松自己。

你好，你的情況建議不要節(jié)食減肥，正是發(fā)育的年齡。不宜節(jié)食建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

，患者性別:女患者年齡:15全部癥狀:159cm47kg有點(diǎn)胖發(fā)病時(shí)間及原因:今年吃太多治療情況:想要得到的援助:把蘋果和酸奶當(dāng)晚餐對(duì)減肥作用大嗎我想瘦到90斤增補(bǔ)提問創(chuàng)建病歷追加懸賞追加匿名無滿意答案刪除提問該問題的相關(guān)標(biāo)簽：我來回答：針對(duì)網(wǎng)友的提問，詳細(xì)剖析病情，提出參考性意見，回答一個(gè)問題，援助一位網(wǎng)友！可輸入10000個(gè)漢字視頻回復(fù)音頻回復(fù)最佳答案

根據(jù)你說的數(shù)字可以負(fù)責(zé)任的說你完全沒有減肥的必要你的年齡太小身體正在發(fā)育階段況且你說的數(shù)字完全正常為什么要減肥呢女孩子愛美是共性但你應(yīng)該把全部的經(jīng)歷放在學(xué)習(xí)上養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣樹立正確的人生觀更重要希望你端正態(tài)度放下心理包袱用健康的身體老報(bào)答養(yǎng)育你的父母祝你開心