孩子長個子需要均衡的營養，以下食物有助于身高增長：富含蛋白質的食物、富含鈣的食物、富含維生素 D 的食物、富含鋅的食物、富含維生素 A 的食物等。 1.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。像雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等，能為孩子的生長提供必要的原料。 2.富含鈣的食物：鈣對于骨骼發育至關重要。例如，豆制品、奶制品（如酸奶、奶酪）、蝦皮等，能促進骨骼的鈣化和生長。 3.富含維生素 D 的食物：維生素 D 能促進鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、三文魚等食物富含維生素 D。 4.富含鋅的食物：鋅參與生長激素的合成。牡蠣、瘦肉、堅果等食物含鋅豐富。 5.富含維生素 A 的食物：維生素 A 有助于骨骼的發育。胡蘿卜、南瓜、動物肝臟等是不錯的選擇。 總之，孩子的飲食要多樣化，保證各種營養素的均衡攝入，同時要養成良好的飲食習慣，避免挑食、偏食，這樣才能更好地促進身高增長。

個子高低主要是遺傳，平時注意多讓孩子補鈣可能有幫助

其實寶寶的升高很大程度上來自于基因，后天影響很小的，除非是寶寶基因突變了，否則一般寶媽寶爸升高直接決定了寶寶以后的升高