加強腰背肌鍛煉： 特別是一些長期坐著工作的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷，故應有目的地加強腰背肌的鍛煉，如做一些前伸、后仰、左右側彎，腰部旋轉等動作，使腰部肌肉發達，韌帶堅強，肥胖者應減肥來減輕腰部負擔。 　　生活體位：從生物力學角度看，在日常生活中各種動作均有正確與不正確之分，諸如看書、取物及日常坐姿等，如采用不良體位，不僅增加了腰肌勞損的機會，且易使椎間盤內壓力升高，增加了腰痛的發病率。 　　運動體位：各種運動項目都有相應的要求，包括大運動量開始前的準備工作，均要遵照執行，尤其在比賽前及比賽中，切忌不按規定要求進行。日常鍛煉也應如此，如跑步運動應先慢跑，待身體適應后再快跑。 　　糾正姿勢：腰肌勞損主要原因是姿勢性腰痛，因此腰能輕松起來的“理由”之一便是糾正姿勢。 　　以上就是腰肌勞損疾病的有效預防措施的介紹，希望大家可以在生活中對于此疾病做好積極的預防工作，避免腰肌勞損這個疾病發生，避免太多的健康危害出現才好。點擊咨詢

　　黑龍江中德骨科醫院————治療腰肌勞損 　　黑龍江中德骨科醫院微創手術中心運用微創技術，開展激光針刀松解術此療法通過較低痛、較低損害、較高滲透性新型激光，導入人體深層病灶;針刀與激光相結合，局部消炎鎮痛，防止組織的再次粘連;幫助改善局部血液循環，盡可能的促進骨骼組織的再生、修復;松解粘連、剝離病變組織，促進水腫消散，盡量解除壓迫，以達到緩解疼痛與癥狀的目的。

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