小孩長高需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、鋅、碳水化合物等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、牛肉等。 2.鈣：鈣對于骨骼發(fā)育至關(guān)重要。常見的高鈣食物有奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（如菠菜、小白菜）等。 3.維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收。食物來源有蛋黃、魚肝油，也可通過曬太陽自身合成。 4.鋅：鋅有助于生長發(fā)育。含鋅豐富的食物有海鮮（如牡蠣、蝦）、堅果（如核桃、杏仁）等。 5.碳水化合物：為身體提供能量，如全麥面包、糙米、燕麥等。 總之，孩子的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，才能更好地促進身高增長。同時，還要注意適量運動和充足睡眠。

醫(yī)學(xué)上稱為細胞增殖。人體生長的速度取決于細胞增殖的速度。

長高主要是補鈣和運動。補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養(yǎng)也很重要，牛奶和蝦皮是最好的補鈣食品，不過補鈣的同時還要補充維生素D哦。