鋅是人體重要的微量元素，對生長發育等有重要作用。兒童、青少年等群體易缺鋅。一旦缺鋅，應及時調整飲食。嚴重時需就醫。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.蛋黃：營養豐富，含一定量的鋅，易被吸收。
2.生蠔：鋅含量較高，是補鋅的良好選擇。
3.核桃：不僅補鋅，還富含其他有益成分。
4.動物肝臟：例如豬肝，能提供鋅和多種營養。
5.瘦肉：如牛肉、豬肉，鋅含量較為可觀。
6.豆類：如黃豆、黑豆，是植物性補鋅食物。
通過合理飲食能補充一定量的鋅，但如果缺鋅癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下采取更有效的治療措施。

缺鋅就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什么平時也多吃含鋅食物也缺鋅的原因，等身體不缺鋅和沒有癥狀時，平時多注意飲食就可以了。平時飲食補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

藥補不如食補，還是給寶寶多吃一些含鋅成分多的食物吧！