孩子缺鐵鋅較為常見，可能影響生長發育。如情況嚴重需就醫。飲食調理是重要方式。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.鋅的補充：可多吃黑芝麻、魚肉、豬瘦肉、動物肝臟等，這些食物富含鋅元素。
2.鐵的補充：選擇紅棗、雞蛋、韭菜等，雞蛋湯加紅糖也是不錯的補鐵選擇。
3.其他食物：牡蠣、蛋黃、花生等對補充鐵鋅也有幫助。
4.飲食均衡：保證孩子攝入各類食物，如蔬菜水果、谷物等，促進鐵鋅吸收。
5.烹飪方式：采用合適的烹飪方法，減少營養流失，如少油炸、多蒸煮。
通過合理的飲食安排，有助于改善孩子鐵鋅缺乏的情況，但要注意定期檢查，確保補充效果。

補鋅可以吃些含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉，也可以選擇補鋅產品補充，如蛋白鋅欣希寶等。

豆漿，我把好多種豆子放一塊做豆漿；菠菜、動物肝臟等

你好,建議你口服龍牧壯骨顆粒