一些體育運動比較容易拉傷腰椎，比如籃球，羽毛球，足球，網球等。而且平時姿勢不對，用力不當或者是缺乏足夠的熱身鍛煉，也容易腰部拉傷拉。一般來拉傷之后，要減少活動或臥硬板床休息，而且可以配合消炎鎮痛的藥物治療。可以做針灸療法或者正骨療法，減輕腰痛的癥狀。

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷.這在長蹍,引體向上和仰臥起坐練習時容易發生.肌肉拉傷后,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制.肌肉拉傷后,要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹.在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時,可服用一些止疼,止血類藥物.24小時至48小時后拆除包扎.根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥養生.骨活力,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

肌肉痙攣是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。一旦發生痙攣，應該立即捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行按摩。最佳治療方法可外敷膏藥養生.骨活力，同時做好日常的護理和飲食，在平日要多喝水，糾正不良的生活習慣，堅持這些就能夠治愈腰肌痙攣了。

你好，體育運動時拉傷腰屬于軟組織損傷，好了以后不會有后遺癥的，對你的以后生育沒有影響的，以后做劇烈運動的時候需要注意的建議你注意休息，可以去做理療的，這樣有助于你的身體恢復

肌肉拉傷休息幾日就好了