練習(xí)太極 20 天后膝蓋及相關(guān)筋絡(luò)疼痛，可能是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉疲勞、關(guān)節(jié)磨損、韌帶拉傷、原有疾病加重等原因所致。 1. 運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)：太極動(dòng)作講究規(guī)范，如果姿勢(shì)不正確，會(huì)使膝蓋受力不均，導(dǎo)致疼痛。比如膝蓋過度彎曲或扭轉(zhuǎn)。 2. 肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)使腿部肌肉過度勞累，產(chǎn)生乳酸堆積，引發(fā)疼痛。 3. 關(guān)節(jié)磨損：反復(fù)的運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，刺激周圍組織，引起疼痛。 4. 韌帶拉傷：運(yùn)動(dòng)幅度過大或動(dòng)作過猛，可能拉傷膝蓋周圍的韌帶，產(chǎn)生疼痛。 5. 原有疾病加重：本身存在關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等疾病，運(yùn)動(dòng)可能使病情加重，出現(xiàn)疼痛。 出現(xiàn)這種疼痛后，應(yīng)注意休息，避免繼續(xù)過度活動(dòng)。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 光、磁共振等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

這個(gè)應(yīng)該是學(xué)打太極拳，做了劇烈運(yùn)動(dòng)引起局部關(guān)節(jié)軟組織拉傷，所以才會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛無力的現(xiàn)象，目前可以選擇用熱毛巾外敷服用活血消腫膠囊，消腫止痛。