增強(qiáng)孩子免疫力可從合理飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、預(yù)防接種、良好情緒等方面著手。 1.合理飲食：保證孩子攝入均衡的營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2.充足睡眠：孩子每天應(yīng)保證足夠的睡眠時(shí)間，有利于身體的恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的休整。 3.適度運(yùn)動(dòng)：例如散步、跑步、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)。 4.預(yù)防接種：按時(shí)接種疫苗，可預(yù)防多種傳染病，刺激免疫系統(tǒng)。 5.良好情緒：營造溫馨和諧的家庭環(huán)境，讓孩子保持積極樂觀的心態(tài)。 總之，增強(qiáng)孩子免疫力需要家長從多方面關(guān)注和努力，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為其健康成長打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

用藥提高孩子的免疫力雖然可能會(huì)產(chǎn)生一定的效果，但孩子參加一些必要的體育鍛煉效果會(huì)更好，現(xiàn)在的父母總怕孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)碰傷、跌壞，弄得孩子越來越嬌嫩。”　　讓孩子經(jīng)常到戶外在新鮮空氣和陽光中進(jìn)行鍛煉好處多。活動(dòng)時(shí)不僅活躍了他們體內(nèi)的代謝過程，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且對孩子的智力的發(fā)展也會(huì)產(chǎn)生積極的影響。美國生理學(xué)家在對幼鼠做的一個(gè)實(shí)驗(yàn)中證實(shí)，運(yùn)動(dòng)刺激可有效地增強(qiáng)大腦的重量與皮質(zhì)的厚度。有位專家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在舉行運(yùn)動(dòng)會(huì)的季節(jié)，孩子們完成各種作業(yè)的速度和質(zhì)量都明顯地提高。　　這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，腦的活動(dòng)也就越來越靈敏，再加上鍛煉時(shí)，肢體動(dòng)作千變?nèi)f化，也會(huì)促使大腦各個(gè)不同部位快速作出相應(yīng)的機(jī)能反應(yīng)，這猶如大腦神經(jīng)在做各種各樣的“健腦體操”。另外，讓孩子參加戶外活動(dòng)的好處是提高孩子的睡眠質(zhì)量，良好的睡眠質(zhì)量不僅能讓孩子更好的生長，還能增強(qiáng)記憶力的發(fā)展。　　安排孩子參加體育鍛煉，應(yīng)根據(jù)他們的體質(zhì)條件及興趣選擇一些合適的項(xiàng)目。比如在夏季，父母可帶孩子去游泳，讓他們充分地接受空氣、陽光和水的鍛煉。

人體適當(dāng)曬太陽還可以增強(qiáng)身體的免疫力，因此不妨借良好的天氣提高對抗病毒的能力。您還可以選擇服用人參皂苷Rh2，它會(huì)讓您的身體在休養(yǎng)的過程中事半功倍，讓您以最短的時(shí)間以最充沛飽滿的熱情重新投入到工作生活中。

寶寶是否缺鋅？嬰幼兒缺鋅容易厭食、患口腔潰瘍，身材矮小、瘦弱，免疫力下降，經(jīng)常感冒、發(fā)燒，智力發(fā)育落后等，如果缺鋅可以給他吃點(diǎn)葡糖糖酸鋅口服液，飲食上可以適當(dāng)吃點(diǎn)蛋黃含鋅比較高哦

攝入維生素可提高身體免疫力。蛋白質(zhì)的食物主要來源瘦肉、魚蝦類、奶類、蛋類和豆類。維生素A豐富食物有：動(dòng)物肝臟、奶油、蛋黃、魚肝油、禽蛋等；綠色、黃色或紅色的蔬菜水果，如菠菜、南瓜、柑橘和柿子等。維生素B的主要來源是菠菜、豬肉、肝臟、豆類、綠葉蔬菜和奶制品等。維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果，如柿子、番茄、菜花、柑橘、山楂、獼猴桃等。維生素E豐富的食物有植物油、堅(jiān)果、豆類等。當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到上述營養(yǎng)素在增強(qiáng)機(jī)體免疫力方面的物質(zhì)保障作用的時(shí)候，在日常飲食中就應(yīng)該注意對它們的均衡、足量的攝取。如果一日三餐的膳食供給滿足不了機(jī)體的營養(yǎng)需要，可以有針對性地補(bǔ)充一些維生素片和其他保健產(chǎn)品。當(dāng)然，維生素片也不是多多益善，不宜過量服用，否則反而有害無益。提高免疫力的根本在于保持一個(gè)健康、運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生的生活習(xí)慣和輕松、平靜、樂觀向上的生活方式。人體免疫力的高低不僅關(guān)系到預(yù)防疾病的能力，也直接影響到病情的輕重和愈后的好壞，由于陽光中紫外線可以在一定程度上殺滅細(xì)菌，人體適當(dāng)曬太陽還可以增強(qiáng)身體的免疫力，因此不妨借良好的天氣提高對抗病毒的能力。不過提醒您注意，晨練或外出活動(dòng)應(yīng)選擇空氣比較清新、人員較少的場所，人體日曬時(shí)間不要過長。抵抗疾病最好的工具是超強(qiáng)的身體免疫力。科學(xué)的運(yùn)動(dòng)與合理的營養(yǎng)是幫助機(jī)體提高免疫力的良方。一．增強(qiáng)免疫功能的運(yùn)動(dòng)首先利用以下公式計(jì)算出運(yùn)動(dòng)中最有幫助的免疫力提高方案：〔220-age(年齡)〕60%~70%，所得出的數(shù)字，即為最合適的運(yùn)動(dòng)心跳區(qū)間，例如：20歲的人其最合適的心跳區(qū)間如下（220—20）〔60%~70%〕120~140下/分。在有氧運(yùn)動(dòng)中維持運(yùn)動(dòng)中心跳120~140下，并持續(xù)30分鐘每周至少運(yùn)動(dòng)3—4次，即可達(dá)到健身及增強(qiáng)免疫力的功用。其次選擇最適合的運(yùn)動(dòng)：快步走或慢跑30—40分鐘，心跳達(dá)運(yùn)動(dòng)區(qū)間之心跳，讓身體慢慢流汗，可增進(jìn)心肺功能及提高免疫能力。騎腳踏車，心跳達(dá)運(yùn)動(dòng)區(qū)間之心跳，感覺有點(diǎn)喘但不要喘到不能說話，運(yùn)動(dòng)維持30—40分鐘即可。健美操（aerobics）、階梯操、搏擊操、拉丁操、瑜伽等，這幾種運(yùn)動(dòng)之設(shè)計(jì)是針對心臟、肺臟功能增進(jìn)為目的，所以參加團(tuán)體課程也是對身體有幫助的。爬山機(jī)（step）、多功能訓(xùn)練機(jī)（crosstraining）的使用也是利用所算出的心跳去持續(xù)運(yùn)動(dòng)30—40分鐘即可達(dá)到最大的效果。二．增進(jìn)免疫力營養(yǎng)配餐葡萄柚柳丁汁材料：葡萄柚1/2顆，柳橙1顆器具：榨汁機(jī)作法：1、葡萄柚，柳橙去皮，切成4瓣2、分別放入榨汁機(jī)中榨汁倒入杯中。營養(yǎng)成分分析：總熱量101.75千卡富含維生素C、B1及鉀。功效：可迅速補(bǔ)充維生C，增強(qiáng)免疫力。葡萄柚鳳梨柳丁汁材料：葡萄柚1/2個(gè)、柳橙1個(gè)鳳梨150g、胡蘿卜1根、蜂蜜1小匙、冰塊器具：榨汁機(jī)作法：1、葡萄柚、柳橙去皮，切成4瓣，胡蘿卜洗凈去皮，切成條狀，鳳梨去皮切成大塊狀2、分別放入榨汁機(jī)，榨成汁，到入杯中，加蜂蜜調(diào)勻后飲用。營養(yǎng)成分分析：總熱量260千卡，含豐富維生素A、B、C及鉀和β胡蘿卜素。功效：可迅速補(bǔ)充維生素C，增加免疫力，維生素A保護(hù)喉嚨粘膜及防止咳嗽、感冒。三．維他命搭配1、多吃含有胡蘿卜素、維生素C的果菜汁。2、維生素B6的食物如動(dòng)物性蛋白質(zhì)，綠色蔬菜，發(fā)酵食品。3、維生素C的食品，如：馬鈴薯、番茄、花椰菜、青椒、高麗菜等綠色蔬菜，柑橘、蘋果、草莓等水果。四．香薰精油的使用1、精油的成份：植物精油、茶樹（Teatree）、丁香（Ctove）、百里香（Thyme）、乳香（Frankinecense）2、常用吸入法，涂抹法、沐浴法和按摩法以達(dá)到抗體增加免疫力。（1）當(dāng)吸氣時(shí)，它會(huì)透過呼吸系統(tǒng)進(jìn)入體內(nèi)加強(qiáng)了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作。（2）沐浴時(shí)，可透過呼吸系統(tǒng)和皮膚兩方面同時(shí)吸收，植物精油進(jìn)入身體系統(tǒng)后可讓已經(jīng)失去平衡的身體機(jī)能恢復(fù)正常并增加活力。（3）涂抹或按摩時(shí)，精油分解并透過按摩進(jìn)入皮膚細(xì)微的精油分子漸漸地滲透入皮膚，透過毛細(xì)孔和毛囊可以達(dá)到微血管進(jìn)入血管后會(huì)被傳送到身體各處。3、注意事項(xiàng)（1）高純度精油不可直接擦拭，容易導(dǎo)致過敏，最好以荷荷芭油稀釋后使用，再作身體按摩，運(yùn)用在泡澡及熏燈上。（2）精油不適飲用。（3）孕婦及兒童勿直接擦拭。（4）患有高血壓，特殊嚴(yán)重病癥或皮膚異常的敏感體質(zhì)不適用。