孩子長(zhǎng)高需要均衡飲食，可多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。像雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉和組織的生長(zhǎng)。 2.鈣：鈣是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵。牛奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、蝦皮等富含鈣，有助于骨骼的強(qiáng)壯。 3.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品中含量較多，多曬太陽也有助于自身合成。 4.鋅：對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用。牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等食物富含鋅。 5.蔬菜和水果：提供豐富的維生素和膳食纖維，如菠菜、胡蘿卜、蘋果、橙子等，有助于維持身體的正常代謝。 孩子的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免挑食、偏食。

您好：1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

適當(dāng)補(bǔ)鈣為了促進(jìn)鈣的吸收，還要避免鈣制品與碳酸飲料同時(shí)飲用。因?yàn)樘妓犸嬃现辛椎暮窟^高，會(huì)破壞鈣的吸收。最為合適的比例是：2∶1(鈣∶磷)。配合使用美國高菲特，效果更佳。3、含鹽分高的食品要盡量少吃各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對(duì)胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對(duì)孩子成長(zhǎng)也不利。

春天寶寶身高增長(zhǎng)比較快，可以給寶寶吃雞蛋，魚肉還有排骨什么的，保證寶寶的營養(yǎng)，喝牛奶也是很長(zhǎng)個(gè)子的，不過身高也受遺傳因素影響的

　七種為寶寶長(zhǎng)高“加分”的食物：　　1、牛奶　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。　　每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。　　不喜歡牛奶→酸奶，奶酪　　2、雞蛋　　雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2個(gè)雞蛋是比較合適的。　　不喜歡雞蛋→豆腐，奶酪　　3、黑大豆　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。　　不喜歡黑大豆→花生　　4、沙丁魚　　沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時(shí)一起喝。　　不喜歡沙丁魚→秋刀魚，青花魚　　5、菠菜　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。　　不喜歡菠菜→萵苣，青椒　　6、橘子　　富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。　　不喜歡桔子→菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓　　7、胡蘿卜　　富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。　　不喜歡胡蘿卜→南瓜，青蒜　　讓寶寶擁有高高的個(gè)頭，健康的體魄，是每個(gè)父母最大的心愿。以上七種為寶寶長(zhǎng)高“加分”的食物，千萬別錯(cuò)過！