腰椎病是一種常見的脊柱疾病，預防腰椎病需要從保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、注意保暖、避免外傷等方面入手。 1. 保持良好姿勢：避免長時間彎腰或久坐，坐立時保持脊柱挺直，每隔一段時間起身活動。 2. 適度鍛煉：如游泳、瑜伽、飛燕式鍛煉等，增強腰部肌肉力量。 3. 控制體重：減輕腰部負擔，降低腰椎病發病風險。 4. 注意保暖：避免腰部受寒，寒冷刺激可能導致肌肉痙攣。 5. 避免外傷：搬重物時注意姿勢，避免腰部突然受力。 總之，預防腰椎病需要在日常生活中養成良好的習慣，長期堅持，才能有效降低患病風險。

病情在恢復期間，要避免受潮、受寒冷等環境因素激發而導致病情的復發。再者可以適當增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期臥床休息。

腰椎病是一種慢性、進展性關節病變，主要累及手的近節和末節指間關節、脊柱和髖、膝、踝關節等，以關節疼痛、變性和活動受限為特點。關節活動尤其是負重時疼痛加劇，休息后減輕或緩解。有時在持物或做開瓶蓋動作時出現手指關節疼痛，可能是由于手的骨性關節引起，行走后髖部疼痛，休息后減輕可能是髖關節骨性關節造成。膝關節骨性關節炎的主要表現是上下樓梯時出現膝關節疼痛。步行一定距離后引起疼痛而跛行，可能是由于腰椎骨質增生導致腰椎管狹窄。