預防滑膜炎造成的影響，需注意控制體重、避免過度運動、做好關節保暖、預防關節損傷、保持良好姿勢等。 1.控制體重：體重過重會增加關節負擔，誘發滑膜炎。應合理飲食，均衡營養，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果攝入。 2.避免過度運動：長期高強度或不正確的運動方式易損傷關節滑膜。要選擇適合自身的運動，如游泳、散步等，運動前充分熱身。 3.做好關節保暖：寒冷刺激可導致關節血液循環不暢，誘發滑膜炎。注意根據天氣變化增減衣物，尤其是關節部位。 4.預防關節損傷：意外受傷可能損傷滑膜。運動時佩戴護具，日常注意安全，避免摔倒、碰撞。 5.保持良好姿勢：長期不良姿勢會使關節受力不均。如久坐時保持正確坐姿，避免彎腰駝背。 總之，預防滑膜炎要從生活中的多個方面入手，養成良好的生活和運動習慣，保護關節健康。

滑膜炎是一種常見的骨科疾病,一旦患了滑膜炎,對患者來說是件十分痛苦的事情。患者得滑膜炎常常是由于平時缺乏運動或者運動不當所造成的。

膜主要分布在關節周圍，緊貼關節囊纖維層的內面，附著于關節軟骨的周緣，與關節腔相通，是組成關節的主要結構之一。滑膜含有豐富的血管和淋巴血管，能分泌少量滑液，以潤滑關節面和滋養關節軟骨。