日常生活中預防腰椎病，要注意保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、避免久坐久站、注意腰部保暖等。 1.保持良好姿勢：站立時挺直腰背，收腹提臀；坐姿要端正，避免彎腰駝背，選擇有腰部支撐的椅子。 2.適度鍛煉：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強腰部肌肉力量。 3.控制體重：過重會增加腰椎負擔，通過合理飲食和運動，維持正常體重。 4.避免久坐久站：每隔一段時間起身活動，舒展腰部肌肉。 5.注意腰部保暖：寒冷天氣及時增添衣物，防止腰部受寒。 6.選擇合適床墊：床墊不宜過軟或過硬，以維持腰椎正常生理曲度。 總之，預防腰椎病需要從日常生活的多個方面入手，養成良好的習慣，長期堅持，才能有效降低腰椎病的發生風險。

病情在恢復期間，要避免受潮、受寒冷等環境因素激發而導致病情的復發。再者可以適當增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期臥床休息。

腰椎病是一種慢性、進展性關節病變，主要累及手的近節和末節指間關節、脊柱和髖、膝、踝關節等，以關節疼痛、變性和活動受限為特點。關節活動尤其是負重時疼痛加劇，休息后減輕或緩解。有時在持物或做開瓶蓋動作時出現手指關節疼痛，可能是由于手的骨性關節引起，行走后髖部疼痛，休息后減輕可能是髖關節骨性關節造成。膝關節骨性關節炎的主要表現是上下樓梯時出現膝關節疼痛。步行一定距離后引起疼痛而跛行，可能是由于腰椎骨質增生導致腰椎管狹窄。