預防腰椎病需從保持良好姿勢、適度運動、控制體重、注意保暖、避免外傷等方面著手。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰、駝背或久坐，定時起身活動，糾正不良坐姿和站姿。 2.適度運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強腰部肌肉力量，維持腰椎穩定性。 3.控制體重：減輕腰部負擔，降低腰椎病發生風險。 4.注意保暖：寒冷刺激易導致腰部肌肉痙攣，注意腰部保暖，可佩戴護腰。 5.避免外傷：在搬重物或進行劇烈運動時，注意保護腰部，防止受傷。 總之，預防腰椎病需要在日常生活中養成良好的習慣，時刻關注腰部健康。若出現腰部不適，應及時就醫。

病情在恢復期間，要避免受潮、受寒冷等環境因素激發而導致病情的復發。再者可以適當增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期臥床休息。

腰椎病是一種慢性、進展性關節病變，主要累及手的近節和末節指間關節、脊柱和髖、膝、踝關節等，以關節疼痛、變性和活動受限為特點。關節活動尤其是負重時疼痛加劇，休息后減輕或緩解。有時在持物或做開瓶蓋動作時出現手指關節疼痛，可能是由于手的骨性關節引起，行走后髖部疼痛，休息后減輕可能是髖關節骨性關節造成。膝關節骨性關節炎的主要表現是上下樓梯時出現膝關節疼痛。步行一定距離后引起疼痛而跛行，可能是由于腰椎骨質增生導致腰椎管狹窄。