預防腰椎病需從保持良好姿勢、適度運動、控制體重、注意保暖、避免過度勞累等方面著手。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰或伏案工作，坐立時保持挺直腰背，選擇合適高度的桌椅。 2.適度運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強腰部肌肉力量。 3.控制體重：減輕腰部負擔，降低腰椎病發病風險。 4.注意保暖：防止腰部受寒，尤其是在季節交替時。 5.避免過度勞累：避免長時間搬重物或進行高強度勞動，注意勞逸結合。 6.選擇合適床墊：床墊不宜過軟或過硬，以維持腰椎正常生理曲度。 總之，預防腰椎病需要從生活中的點滴做起，養成良好的生活習慣和工作方式，才能有效保護腰椎健康。

病情在恢復期間，要避免受潮、受寒冷等環境因素激發而導致病情的復發。再者可以適當增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期臥床休息。

腰椎病是一種慢性、進展性關節病變，主要累及手的近節和末節指間關節、脊柱和髖、膝、踝關節等，以關節疼痛、變性和活動受限為特點。關節活動尤其是負重時疼痛加劇，休息后減輕或緩解。有時在持物或做開瓶蓋動作時出現手指關節疼痛，可能是由于手的骨性關節引起，行走后髖部疼痛，休息后減輕可能是髖關節骨性關節造成。膝關節骨性關節炎的主要表現是上下樓梯時出現膝關節疼痛。步行一定距離后引起疼痛而跛行，可能是由于腰椎骨質增生導致腰椎管狹窄。