根據您的描述，可以了解到您家孩子有點缺鋅，不知您家孩子缺鋅是否嚴重？如果過于嚴重，建議您服用藥物調理。 一般堅果里面含鋅量比較高。你可以平時給孩子多吃堅果類。平時給孩子少吃零食，少吃辛辣，油膩，寒涼，多喝水，適當鍛煉，多吃新鮮蔬菜瓜果。希望我的建議能夠幫助到您，謝謝您的信任

您好：水果中蘋果的含鋅量為最高,含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它谷類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面饅頭、蒸發糕、江米酒、芝麻醬等可以食用）。鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。

補鋅水果中，含鋅量最高的是蘋果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。但是值得提醒的是水果中的含鋅量是很少的們如果考吃水果來補鋅是遠遠不夠，最好是在均衡膳食的基礎上，是用蛋白鋅類的產品，像是欣希安復合鋅硒片之類的產品，兩方面相結合的效果最好

水果中含鋅量較少，主要有蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子等。平時飲食補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品，海產品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，也可以吃蛋白鋅][伊分子]]鋅硒寶片，生物補鋅，補鋅效果好。

水果中含鋅量較少，主要有蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子等。平時飲食補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品，海產品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，也可以吃蛋白鋅伊分子鋅硒寶片，生物補鋅，補鋅效果好。

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