你好！如果缺鋅不嚴重，一般食補就可以了，含鋅高的食物有：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。調整膳食，如果飲食結構正常，一般就不會缺鋅的。而且要少給孩子吃反復加工、過于精制的食品。如果缺鋅嚴重的話，要在醫生的指導下服用鋅劑或者是口服液。

補鋅三豆粥，取綠豆、黑豆、赤小豆適量，加少許米洗凈后同煮，煮爛后加糖或鹽食用。牡蠣和海產品中的其他貝類食物，一些海魚，蝦類，葷食中一般鋅含量都比較豐富，吸收也比較好，我們常見的有：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋等等。

如果不嚴重可以通過食補，多給寶寶吃動物蛋白和含鋅多的食物，如豬肝，瘦肉，雞蛋，豆芽及事制品，海產品，堅果類等。如果嚴重的話最好給寶寶吃點葡萄糖酸鋅口服液。

寶寶補鋅的話可以給寶寶多吃一些含鋅量比較豐富的食物，像是肉類和動物內臟等，或者直接給寶寶補充補鋅制品，像是優生媽咪多維鋅等就不錯。

要是還是母乳期,可以考慮母親補鋅!