建議在哺乳期結(jié)束后開始，沒有哺乳的建議等過完月子開始，破腹產(chǎn)建議在刀口恢復(fù)后開始都可以的。（1）陳孝萱——穿調(diào)整內(nèi)衣使胸部更豐滿　　　在生下寶寶不久就復(fù)出主持女性保養(yǎng)節(jié)目的陳孝萱，不僅已經(jīng)恢復(fù)生產(chǎn)前的體重，而且胸部絲毫沒有縮水，真是讓人既羨慕又嫉妒。陳孝萱產(chǎn)后瘦身秘訣何在呢？　　熱瑜伽：雖然瑜伽對于瘦身的幫助沒有那么明顯，但由于動作的伸展吐納，可以幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)。特別是其中許多動作與產(chǎn)后恢復(fù)的動作類似，可以幫助放松肌肉，保持子宮健康，尤其是產(chǎn)后怕寒的體質(zhì)，熱瑜伽是不錯的選擇?！　∷苌肀ｐB(yǎng)品：皮膚在懷孕時受到拉扯，產(chǎn)后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產(chǎn)生。所以，陳孝萱在產(chǎn)后搽瘦身霜來幫助局部的雕塑和恢復(fù)肌膚的緊實?！　〈┱{(diào)整內(nèi)衣：產(chǎn)后身材更魔鬼的陳孝萱，其實調(diào)整型內(nèi)衣幫了不少忙，因為調(diào)整型內(nèi)衣除了能將贅肉雕塑，更能夠使胸部更集中提升，身材更魔鬼。（2）陶晶瑩——消除水腫　　　吃麻油豬腰和紅豆苡仁湯消除水腫生完孩子兩個月，就接下來金曲獎的主持棒，能在短短時間內(nèi)有不錯的表現(xiàn)，已經(jīng)很不容易。有醫(yī)生指出，陶子產(chǎn)后身材恢復(fù)慢與水腫體質(zhì)有關(guān)，所以選取食物更要注意。麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。屬于水腫體質(zhì)的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液循環(huán)，解決因為新陳代謝而產(chǎn)生的水腫癥狀。（3）安吉利娜茱麗——喝大蒜生姜茶　　　在非洲產(chǎn)下BB的安吉利娜茱麗，很快就恢復(fù)身材是因為熱愛運動和大自然的原因，她在產(chǎn)后憑借練瑜伽和喂母乳，短時間就有所成。另外，選擇在非洲生產(chǎn)的她，產(chǎn)后喝一種非洲產(chǎn)的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯的效果。（4）維多利亞——嚴(yán)格飲食控制　　　每日規(guī)律運動意志力驚人維多利亞三度生產(chǎn)身材依舊骨感，令很多懷孕女星向她討教秘訣。維多利亞透露，在產(chǎn)后依靠嚴(yán)格的飲食控制：無脂肪、高纖維和低碳水化合物，避免油膩和甜食，并且每日執(zhí)行規(guī)律的運動。在東方人看來，這種方法很傷身體，而且沒有驚人的意志力也很難辦到。（5）小s——健康減肥飲食　　　早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜?！　∠挛绮瑁禾鹬嘤衩??！　⊥聿停核幧烹u腿、鮭魚炒飯?！　∫瓜汉谔欠?。　　接下來的3周餐：第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐?！　」δ埽号懦w內(nèi)毒素。（6）王菲——產(chǎn)后運動減肥　　　王菲喜歡步行，緩步跑和跳舞，她認(rèn)為，飯后步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當(dāng)?shù)木彶脚?，會使人渾身發(fā)出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。因此，她給自己安排了一個“健身時間表”，按時步行和跳舞。她反對節(jié)食減肥。她認(rèn)為，節(jié)食減肥是不科學(xué)的減肥方法。她說：可能我有一定的體形，但這不是節(jié)食的功勞，我不會忌任何食物，當(dāng)我發(fā)覺自己胖了些時，我就會加緊做運動，故而才有現(xiàn)在的體形。醫(yī)生詢問：（1）產(chǎn)后婦女可做的減肥運動：　　　一、呼吸運動　　仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內(nèi)臟牽向上方，然后將氣呼出?！　《?、舉腿運動　　仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。　　三、縮肛運動　　兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛和尿失禁?！　∷?、胸膝運動　　跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊?？稍诋a(chǎn)后10至14天開始做。目的：防止子宮后位。（2）中醫(yī)產(chǎn)后瘦身食療方法：　　　一、冬瓜、薏仁湯　　材料：冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿卜30克、瘦肉50克，煮水當(dāng)茶喝?！　《?、菊花、決明子茶　　材料：山楂、菊花10克、決明子10克，煮水當(dāng)茶喝?！　∪?、首烏杞子湯　　材料：首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克，煮湯?！　∷?、冬瓜參湯　　材料：冬瓜200克、北芪9克、黨參15克、杞子10克、瘦豬肉100克，慢火煮成湯?！　∥?、海帶炒紅蘿卜　　材料：海帶和紅蘿卜切絲，加適量蒜茸，炒熟即可吃。

產(chǎn)后減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、充足睡眠、母乳喂養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2.適量運動：如產(chǎn)后瑜伽、散步、慢跑等，逐漸增加運動強(qiáng)度和時間。 3.充足睡眠：有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免因睡眠不足導(dǎo)致激素失衡而發(fā)胖。 4.母乳喂養(yǎng)：能消耗一定熱量，有助于產(chǎn)后體重的減輕。 5.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因壓力過大而產(chǎn)生情緒性進(jìn)食。 總之，產(chǎn)后減肥要循序漸進(jìn)，不可操之過急，根據(jù)自身身體恢復(fù)情況選擇合適的方法。同時，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保減肥過程的安全和健康。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

您好！1.母乳喂養(yǎng)：根據(jù)資料顯示，哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。2.飲食控制：孕婦在懷孕后期就應(yīng)該注意控制熱量。3.專業(yè)治療：產(chǎn)后肥胖的成因和激素的變化有關(guān)，因此產(chǎn)后肥胖病患在治療前，進(jìn)行一些較詳細(xì)的激素分析?；蛘呤怯媒Y(jié)構(gòu)和母體胎盤激素類似的天然有機(jī)成品，來輔助脂肪代謝，皆可達(dá)到良好成效。4.運動瘦身