健身一個月且控制飲食量但體重未降，可能與基礎代謝率低、運動方式不當、睡眠不足、激素失衡、壓力過大等因素有關。 1. 基礎代謝率低：基礎代謝率是人體在安靜狀態下消耗的能量。如果基礎代謝率低，即使運動和控制飲食，體重也可能難以下降。可通過增加肌肉量來提高基礎代謝率，如進行力量訓練。 2. 運動方式不當：運動強度不夠或運動時間不足，無法消耗足夠的熱量。應保證每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，同時結合力量訓練。 3. 睡眠不足：睡眠不足會影響激素分泌，導致新陳代謝減緩，增加食欲。每天應保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 4. 激素失衡：如甲狀腺功能減退，會導致新陳代謝減慢。需要就醫檢查甲狀腺功能，如有異常，可在醫生指導下服用左甲狀腺素鈉等藥物治療。 5. 壓力過大：長期處于高壓狀態，身體會分泌皮質醇等激素，導致脂肪堆積。應通過適當的放松方式，如冥想、瑜伽等來緩解壓力。 總之，體重未降可能是多種因素綜合作用的結果。需要綜合評估自身情況，采取針對性的措施。如果持續不瘦，建議咨詢醫生，進行全面的身體檢查和評估。

你好，這個運動瘦身應該是持續性的，短期內可能效果不是很明顯。還應繼續控制飲食,運動瘦身的。