孕婦在飲食上要多吃新鮮的蔬菜水果，補充多種維生素，早晚喝牛奶，補充鈣質。多吃易消化的流質飲食，不吃油炸食品，油膩食物，少吃甜食。不吃辛辣刺激生冷的食物，營養均衡，不要過度進補。保證充足的睡眠，適當的運動，定期到醫院做孕檢，監測胎心，檢查宮高腹圍，血壓，血糖等。

懷孕期間，孕婦及胎兒都需要一定數量的維生素。只有食入保持養分均衡的飲食，才能保證維生素的含量。鐵的攝取是一定不可缺少的，因為鐵是一種重要的礦物質，它的作用是用來生產血紅蛋白（紅細胞的組成部分）的，而血紅蛋白把氧運送給細胞，人體需攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以，孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。你好：食品要多樣化，食物要葷素、粗細搭配。必須注意補充的食物是蛋白質、糖類、礦物質和維生素。具體地說，孕婦每天的主食4oo～500克，肉食l00克，牛奶及豆適量，雞蛋1～2個，平時多吃蔬菜、水果等。要避免孕婦偏食或過多進食脂

在保證營養均衡充足的前提下、應做到低鹽、低糖、低脂飲食,還要注意保持體重的科學增長。　　要保證攝取蛋白質、維生素和鈣、鐵、鎂、銅、鋅、硒等礦物質元素的充分,適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等,要多吃新鮮蔬菜、水果s可額外適當補充一些鈣。　　要少吃動物性脂肪,飲食以清淡為佳,忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品,少吃或不吃不易消化和脹氣的食物,以免引起消化不良而使血液回流不暢,引起或加重水腫。可適當多吃點冬瓜、蘿卜等利尿、消水腫的蔬菜。　　植物油可適當增加攝入,少許增加烹調所用植物油如豆油、花生油、玉米油的量,既可保證脂質供給,又可提供豐富的必需脂肪酸。另外,孕婦還應吃些花生、核桃、葵花子等堅果。

不要偏食。飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒煙酒茶，不要接觸有毒物質和輻射源。防止感冒等。忌辛辣食物。多吃魚。尤其是鯽魚，魚腦，黑桃，多吃卷心菜，大豆，牛奶，蛋黃，等。避免吃含明礬的食物如油條等。注意這些有利于小孩腦細胞的發育，注意首先保證休息時間和質量。

圣誕佳節到來，法官心情愉悅地問受審人：“你干了什么壞事呀？”“我今年圣誕購物早了些，”犯人哭著回答。“那并不是件壞事，”法官說，“到底多早啊？”“商店開門之前，”犯人答道。