總是很緊張可能由心理因素、環境壓力、疾病影響、不良生活習慣、激素變化等導致。 1.心理因素：焦慮、恐懼等心理狀態易使人緊張?？赏ㄟ^心理咨詢、自我心理調節來改善，如學習放松技巧，如深呼吸、冥想等。 2.環境壓力：工作、學習或生活中的高壓力環境是常見誘因。合理安排任務，適當休息，進行體育活動能緩解。 3.疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進，會引起緊張情緒。需要治療原發病，如使用甲巰咪唑等藥物。 4.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、過度勞累等。保持規律作息，充足睡眠，適度鍛煉有助于調整。 5.激素變化：女性生理期、更年期等激素波動時。可通過飲食調理，多吃富含維生素和礦物質的食物。 總之，經常緊張需要綜合分析原因，采取相應措施。如果緊張嚴重影響生活，應及時就醫，在專業醫生指導下進行治療。

精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利于問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反復地處于超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，學習考試當然就考不好了。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。有效消除緊張心理，從根本上來說，一是，要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙，祝你成功！