排便困難可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、心理因素、疾病影響等導致。改善方法包括調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、調節心理以及必要時的藥物治療等。 1.飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，容易導致排便困難。應多吃新鮮蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、火龍果），多喝水。 2.缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進腸道蠕動。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調或腸道動力異常。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.心理因素：緊張、焦慮等不良情緒會影響排便。保持心情舒暢，通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 5.疾病影響：如痔瘡、腸梗阻等。若因疾病導致，需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 6.不良排便習慣：長期憋便會使排便反射減弱。養成定時排便的習慣，每天固定時間嘗試排便。 總之，排便困難可能由多種因素引起，應綜合考慮采取相應措施。若情況嚴重或持續不緩解，建議及時到正規醫院就診。

正常人食物進入胃腸,經過消化,吸收,最終將殘渣變成糞便排出體外大約需要24~48小時,兩次大便間隔時間一般是1~2天.但由于每個人的情況各不相同,排便習慣可明顯不同,有的人每日或2~3天大便1次,也有一些人一天大便2~3次,雖然排便間隔或次數不同,但只要大便不稀,不干燥硬結,排便時不費力,都屬于正常狀態.番薯多吃番薯,可治便秘,使大便暢通易解,民間多有此經驗.《本草求原》亦有記載,認為紅薯：“涼血活血,寬腸胃,通便秘,去宿瘀臟毒.”慢性便秘者食之尤宜.也可用鮮紅薯葉250克,加油,鹽炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,適宜大便燥結之人.芝麻能潤腸通便,適宜腸燥便秘之人服食.《上海中醫雜志》1963年9月介紹：趙某某,女,65歲,陰虛液燥,患有習慣性便秘已5年,每4~5天大便1次,伴有頭暈肢麻,口苦咽干等癥.選用古時《醫鏡》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末,蜂蜜調和為丸,日服12~15克,1月而愈.阿膠能滋陰補血潤腸,適宜體虛便秘者食用.《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀,阿膠二錢,連根蔥白三片,蜜二匙,水煎,去蔥,人阿膠,蜜溶開,食前溫服.”此法對產后虛弱,大便秘澀者亦宜.香蕉能清熱,潤腸,解毒,適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食.以香蕉生食,每日2~3次,每次2支.

你好：你估計有點便秘.便秘是指大便不通,糞質干燥堅硬,解而不暢之病癥,中醫又稱“不更衣”,“陰結”,“脾約”.便秘的發病原因是飲食不當,過食辛厚；久坐少動,氣機阻滯；體質壯實,肝腑燥結；病后體虛,氣血耗傷以及隔肌,腹面,提肛門肌,腸平滑肌衰弱,部分腸梗阻,潰瘍病,腹腔腫瘤,子宮瘤,卵巢囊腫,鉛中毒,某些藥物的副作用等因素都可導致大腸傳導功能失常形成便秘.治愈便秘不乏良方,平時多食疏菜,多引水,加強體育鍛煉,養成定時排便習慣,不濫用瀉藥,避免自體中毒,標本兼治療效則更佳.給你介紹幾個處方.1：醋蛋療法制法：雞蛋1個,米醋180毫升,將蛋放醋內2個晝夜后,敲破去殼攪勻,再放置4天后服用.服法：日服2次,每次15毫升療效：服用1天見效,7天好轉.15天痊愈.2：藥物療法處方：鮮紅薯葉500克,花生油15克.用法：加鹽適量炒熟,1次服食.日2次療效：食用7天便暢,15天痊愈3：治習慣性便秘處方：當歸,萊菔子隔20克,蜂蜜200克用法：按常規制成膏劑,每服50克.日2次療效：用藥2天,有效率94.17％

我家寶寶也有一陣子排便困難，便便干干的，所以除了給他多喝水以外，給他為奶的時候在奶瓶里滴上一兩滴橄欖油。就好多了。然后就是多給他順時針揉小肚肚。以上是我的經驗，希望能幫上你。

便秘是臨床上常見的癥狀,其發病率達2%～28%,嚴重的影響生活質量.對于不同的患者,便秘具有不同的涵義,包括便次太少,或排便不暢,費力,困難,糞便干結且量少.正常時,每日排便1～2次或2～3日排便1次,平均每日糞便重量35～255g.凡糞質干燥堅硬,排便不暢,正常頻率喪失,均稱為便秘,其中排便費力,排便時肛門阻塞感或排便需要外力幫助者,又稱為排便困難.對于病因明確的繼發性便秘,應積極治療原發病.對于原發性便秘,要采用綜合治療,包括一般治療,藥物治療,生物反饋訓練和手術治療.3.1一般治療應建立合理飲食和生活習慣,多進食,增加含纖維素多的食物,保證每天纖維素攝入量(20～30g/d).適當攝入粗糙而多渣的雜糧.此外,油脂類食物,涼開水,蜂蜜等均有助于便秘的預防和治療.建立良好的排便習慣,每日在一定時間去排便.適當的文體活動,特別是腹肌的鍛煉有助于胃腸功能的改善.3.2藥物治療便秘的藥物治療往往從纖維素補充劑開始,開始時一般早晚各服一次,然后在此基礎上緩慢增加用量,2～3個月后其療效開始出現.當纖維素補充劑無效時,可依次加用其他類型的瀉藥,如容積性瀉劑(甲基纖維素),滲透性瀉劑(乳果糖和聚乙二醇).但是乳果糖等高滲性瀉藥的價格昂貴,而且它們可以刺激腸道內的菌群生長,產生大量氣體從而抵消了治療便秘的作用.