增強孩子的免疫力，一定要注意飲食和適量的運動相結合。多吃一些魚肉，骨頭湯等，蛋白質含量比較高的食物，多呼吸新鮮空氣，經(jīng)常生活在空氣質量比較差的環(huán)境下，也會降低免疫力，適當?shù)脑黾右恍┻\動量，比如，去爬山，去騎自行車，慢走，慢跑，多參加一些戶外運動。

　疾病怕免疫系統(tǒng)。而免疫系統(tǒng)與內分泌系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)密切相關，生活方式和情緒直接影響著免疫功能的發(fā)揮。加利福尼亞大學醫(yī)學院的李·伯克博士說：“只要注意一些簡單的生活細節(jié)，就能活得健康快樂。”以下建議能使你和寶寶更健康。　一、多和親人、朋友在一起　　和親人、朋友在一起時，由于感受到親情、友情和社會認同，人的免疫系統(tǒng)會處于良好的狀態(tài)。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。　　二、聽喜歡的音樂　　聽音樂也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。選擇那些能撫慰自己心靈的音樂，好的音樂能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。　　三、減少噪音　　噪音不僅傷害聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)的不適——這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。如果長期處于噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響也有危害。　　四、保持積極的心態(tài)　　免疫系統(tǒng)會受到思想和感覺的暗示，所以，我們應該保持積極向上的心態(tài)。例如，匹茲堡大學醫(yī)學中心的心理學家安娜L·馬斯蘭德在研究中也發(fā)現(xiàn)，消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人弱得多。　　五、飲食合理　　任何一種營養(yǎng)的缺乏都會導致經(jīng)常性和長期性的疾病。當人感覺到饑餓時，身體會分泌腎上腺素；如果體重每周減輕850g以上，抵御疾病和外來病毒的T細胞就會受到抑制。對此，專家建議，在搭配膳食時，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和開水。而號稱能提高免疫力的保健品作用并不明顯。　　六、放聲大笑　　生氣和悲傷會損害健康，歡笑則起相反作用，開懷大笑可以使免疫細胞變得更加活躍。為了證實這一說法，伯克給學生放了一段滑稽錄像，并測量他們免疫系統(tǒng)的反應。結果發(fā)現(xiàn)，哪怕只是聽到一個幽默笑話也會使免疫力提高。此外，歡笑還能促進循環(huán)和消化，降低血壓，并緩解肌肉緊張。　　七、多用腦　　積極的思維活動可以提高免疫力。加利福尼亞大學的神經(jīng)學家瑪麗安·戴爾蒙德的研究首次揭示了大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統(tǒng)之間存在密切聯(lián)系。戴爾蒙德說：“任何思維活動，只要運用到大腦的智力功能，對免疫力就會有好處。”　　八、多活動　　有規(guī)律、長期的適度鍛煉能夠增強身體的抵抗力。伯克說：“體育鍛煉不僅有益于心血管，對改善情緒、減輕壓力也很有好處。”然而，活動強度要適當，如果感覺到吃力，超出了平常的承受能力，就要及時調整。　　九、學會放松　　壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會使免疫系統(tǒng)的反應變慢。這就很好地解釋了為什么當人們處于壓力狀態(tài)下，如面臨期末考試、情感出現(xiàn)危機時特別容易感冒。此外，壓力造成的焦慮感也會降低人體抵抗力。經(jīng)常練習一些放松的技巧可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強免疫功能。　　十、把燈關掉　　在黑暗中人體才會產(chǎn)生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上長時間處于燈光下，都會減少褪黑激素的釋放量，同時使雌激素的分泌增加，這樣就很容易患乳腺癌。近來好幾項研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高達60%，喜歡把臥室燈調得很亮的女性患乳腺癌比例更高。盲人婦女患乳腺癌的比例則比正常人低20%—50%。即使是像床頭鬧鐘和小夜燈這樣微弱的光源也會抑制褪黑激素的釋放。因此，臥室越暗越好。　一些孩子好像一年到頭都在感冒、發(fā)燒，每個月要看好幾次醫(yī)生，父母不免憂心忡忡：“我的孩子經(jīng)常生病，是不是抵抗力太差了？”其實，人們常說的抵抗力，與身體的免疫力息息相關。　　什么是免疫低下？　　大多數(shù)人的眼里，免疫低下就是經(jīng)常容易得病，但這僅僅是表面現(xiàn)象。　　免疫低下可以分為三種情況：先天性免疫低下、后天繼發(fā)性免疫低下和生理性免疫低下。前二者屬于病態(tài)，需要治療。生理性免疫低下一般不需要治療。　　先天性免疫低下，醫(yī)學上也稱為免疫缺陷，是由于組成免疫系統(tǒng)的某種或多種組分由于基因突變等因素而喪失了原有的功能，發(fā)生免疫低下，病情較嚴重。這類疾病在免疫低下的孩子中比例較少，一般得病較重，持續(xù)時間也較長。　　后天繼發(fā)性免疫低下，顧名思義是由于其他某些因素引起的免疫低下，這類疾病經(jīng)過去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢復。引起后天繼發(fā)性免疫低下的原因常見于感染、藥物、營養(yǎng)不良和其他疾病。　　生理性免疫低下，實際上是人體生存的一個過程，不屬于病態(tài)。類似于人類的智力發(fā)育，誰也不會或不應該要求孩子具有與成人相同的智力。同樣，我們也不能指望年幼的孩子具有和大人一樣的免疫力。　　什么樣的孩子可能存在免疫低下呢？　　免疫力主要有兩種來源，一種是生病后，人體內產(chǎn)生對抗此種病原體的特殊抗體，當此種病原體再來侵犯時，抗體就可以聯(lián)合白血球將病原菌殺死，從而免于生病。此種免疫力，有的可以持續(xù)很久(如麻疹抗體)，有的是暫時的(如感冒抗體)。打過預防針后，身體接受刺激也會主動產(chǎn)生免疫力，這種免疫力，一般都是終生的。　　免疫力的第二種來源是“被動”而生的。例如新生兒(出生一個月內的嬰兒)接受母體的許多抗體而產(chǎn)生免疫力；又如注射了免疫球蛋白后(即某種疾病的抗體)，可能會對某些少數(shù)的疾病產(chǎn)生短暫的抑制作用。　　一般，有如下癥狀的時候可以考慮是否有免疫力低下：　　·經(jīng)常性地得病，如敗血癥、肺炎、中耳炎、腦膜炎、腹瀉、皮膚感染等等，尤其是多次發(fā)生嚴重感染。這些絕大部分是細菌或病毒感染引起。　　·得病后治療效果不佳，疾病長期不愈。　　·正常預防接種后出現(xiàn)嚴重的感染。　　·長期服用可能影響免疫功能的藥物。　　·有腫瘤、白血病等惡性疾病的孩子。　　對懷疑有免疫低下的孩子，首要的問題是要弄清楚屬于上述三種免疫低下中的哪一種。這需要有經(jīng)驗的醫(yī)生借助有效的檢查進行診斷。對免疫低下的診斷需要較系統(tǒng)的實驗室檢測條件。目前國內已經(jīng)開展了幾種較常見的先天性免疫低下的基因診斷。明確免疫低下的類型，對于疾病的治療是十分重要的。　　免疫低下該怎么辦？　　先天性免疫低下　　先天性免疫低下的治療，需要根據(jù)病情采用不同的措施，一般治療較困難，治療也是長久的，目前對于某些先天性免疫低下也有了行之有效的方法。由于先天性免疫低下多由基因突變引起，因此具有遺傳性。　　后天繼發(fā)性免疫低下　　后天繼發(fā)性免疫低下的關鍵是要去除引起免疫低下的原因。許多病毒或細菌感染都可以損害免疫系統(tǒng)，極端的例子是艾滋病。只要能有效清除感染病灶，免疫功能大多會逐步恢復。　　治療疾病的藥物有些可能影響免疫系統(tǒng)的功能，所以更改或停用引起免疫低下的藥物是關鍵；營養(yǎng)不良也會影響到免疫系統(tǒng)的發(fā)育和成熟，引起免疫低下。其他許多疾病也可能影響到免疫系統(tǒng)，如先天性心臟病患兒，當心臟畸形校正后，反復感染的情況就會明顯改善。　　不管是先天性免疫低下還是后天繼發(fā)性免疫低下都需要系統(tǒng)的治療。許多懷疑為免疫低下的孩子往往都是生理性免疫低下，對于這類孩子，正確的認識和處理十分重要。　　生理性免疫低下　　生理性免疫低下的表現(xiàn)一般沒有上述兩種免疫低下嚴重。感染主要是上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴重感染。　　此外很多孩子往往表現(xiàn)為初入托兒所、幼兒園、學校后容易感冒。這是因為孩子在集體生活中接觸各種細菌、病毒的機會和種類增多。如同有的孩子到了一個新環(huán)境后，可能發(fā)生心理變化一樣，這需要一個適應過程，一般要一年左右。　　生理性的免疫低下是每個人在成長過程中都必須經(jīng)歷的，是正常現(xiàn)象。因為從嬰兒一出生開始，身體的免疫系統(tǒng)就象身體其他系統(tǒng)一樣，同樣經(jīng)歷著發(fā)育成熟的過程。與成人相比，孩子更容易感冒，這就是因為孩子存在生理性免疫低下。　　人類的免疫系統(tǒng)發(fā)育成熟與神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟有許多類似的地方。孩子在不斷“試錯”的過程中，智力才能得到鍛煉，事實上，沒有一個孩子從不犯錯。免疫系統(tǒng)也是一樣，通過不斷與外界物質的接觸，免疫系統(tǒng)也會得到鍛煉，才會正常發(fā)育成熟。當然，免疫系統(tǒng)正常的成熟過程每個人可能有區(qū)別，而且受到各種身體狀況的影響。因此，有少數(shù)孩子免疫低下表現(xiàn)更突出、持續(xù)的時間更長，并且得病較重和較頻繁，表現(xiàn)接近病態(tài)的免疫低下。這種情況需要一定的醫(yī)療指導和適當?shù)闹委煛！　≡鰪姾⒆用庖吡Φ?0種方法　　孩子的免疫系統(tǒng)尚未強固，這也是為何幼兒園里一個小朋友傷風，其它人可能跟著感冒。據(jù)估計，幼兒每年傷風感冒的次數(shù)是6～10次。　　隨著年齡增長，孩子的免疫機能逐漸成熟，3歲以上孩子體內免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲后，整個免疫系統(tǒng)的抵抗力已和成人相當。　　免疫系統(tǒng)負責保衛(wèi)身體，免受細菌、病毒等傳染病原的侵害，可說是體內的保全人員。無須靠藥物或健康食品，以下10招便能捍衛(wèi)孩子的免疫系統(tǒng)，使其發(fā)揮最佳功效。　　多喝水　　多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。　　為了確保健康，應盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規(guī)定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣，而你也會發(fā)現(xiàn)水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄臟衣物。　　不必過于干凈　　免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機會透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調。　　世界衛(wèi)生組織（WHO）曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；而美國醫(yī)學會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。　　教孩子洗手　　雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習慣，尤其在上廁所后把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。　　足夠的睡眠　　睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數(shù)目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。　　和孩子討論身體自我治療的能力　　讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過于依賴藥物。一項發(fā)表在2000年美國風濕病學年會的研究指出，慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。　　多和其它孩子接觸　　根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構里的小朋友相處，日后罹患氣喘的機率減少一半。　　研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統(tǒng)，降低對過敏原起反應而引發(fā)氣喘的機會。　　減糖　　有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。　　補充必需脂肪酸EFAs（essentialfattyacids）　　EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。　　減壓　　已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放松的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。　　多吃蔬果　　現(xiàn)代孩子容易偏食，營養(yǎng)不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。　　柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數(shù)量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。　　胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；并參與補捉破壞細胞的自由基。　　其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。　　減少污染是提高免疫力的保證　　加拿大衛(wèi)生組織的調查顯示：68%的疾病與室內污染有關，80-90%的癌癥起因與居住環(huán)境和生活習慣有關。　　這些污染物包括進入室內的大氣污染物，如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等；人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發(fā)成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、體味、各種寄生蟲、螨蟲、病菌、病毒、真菌、霉菌等；來自寵物的污染，如氣味、寄生蟲、細菌、毛、屑；香煙煙霧；建材裝飾材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質氡等；日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。　　防止污染的辦法：　　首先要定時打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9－11點、下午3－5點等空氣污染低的時間段，每次不得少于45分鐘，保證孩子房間空氣流通。　　二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動，以增強兒童體質，提高他們的免疫力。　　三是家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環(huán)保材料，且在裝修半年內避免兒童入住。　　四是每星期室內消毒1次，如用食醋熏蒸法，以減少病原微生物的數(shù)量。　　五是鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。　　六是堅持體育鍛煉，增強孩子機體抗污染的能力。　　最后一點是父母不要當著孩子的面，或在孩子的居室里抽煙。　　特別關注：保健品，對提高免疫力到底有沒有用？　　現(xiàn)在，市場上有很多保健類藥物或食品，自稱可以提高兒童的免疫力。這應該說是個好現(xiàn)象，因為說明全社會都普遍關注孩子的問題。但其中不少產(chǎn)品也可能對家長產(chǎn)生誤導。　　許多保健品對可以提高免疫力的描述有言過其詞之嫌，缺少嚴格的科學驗證，效果是十分有限的。此外，正如我們前面所述，免疫低下有不同的類型，不同的類型中每個人受影響的環(huán)節(jié)也各不相同。在不清楚免疫低下類型的前提下，盲目使用提高免疫力的藥物或保健品一來起不到效果，另外還可能造成不良的后果，諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。事實上，絕大部分生理性免疫低下的兒童并不需要特殊的治療。只要通過加強和平衡孩子的營養(yǎng)、增進體格鍛煉，孩子身體的免疫狀況都會得到明顯改善，能很快適應環(huán)境。對于一些免疫低下表現(xiàn)較重的孩子，家長的首要任務是在免疫專科醫(yī)生那里明確孩子免疫低下的類型，如果不存在先天性或后天繼發(fā)性免疫低下，也可以使用一些藥物治療，但必須在醫(yī)生的指導下進行。　　特別提醒：總之，相對成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的類型。盲目使用促進免疫力的藥物或保健品是不正確的。

大多數(shù)人的眼里，免疫低下就是經(jīng)常容易得病，但這僅僅是表面現(xiàn)象。免疫低下可以分為三種情況：先天性免疫低下、后天繼發(fā)性免疫低下和生理性免疫低下。前二者屬于病態(tài)，需要治療。生理性免疫低下一般不需要治療。先天性免疫低下，醫(yī)學上也稱為免疫缺陷，是由于組成免疫系統(tǒng)的某種或多種組分由于基因突變等因素而喪失了原有的功能，發(fā)生免疫低下，病情較嚴重。這類疾病在免疫低下的孩子中比例較少，一般得病較重，持續(xù)時間也較長。后天繼發(fā)性免疫低下，顧名思義是由于其他某些因素引起的免疫低下，這類疾病經(jīng)過去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢復。引起后天繼發(fā)性免疫低下的原因常見于感染、藥物、營養(yǎng)不良和其他疾病。生理性免疫低下，實際上是人體生存的一個過程，不屬于病態(tài)。類似于人類的智力發(fā)育，誰也不會或不應該要求孩子具有與成人相同的智力。同樣，我們也不能指望年幼的孩子具有和大人一樣的免疫力。免疫力主要有兩種來源，一種是生病后，人體內產(chǎn)生對抗此種病原體的特殊抗體，當此種病原體再來侵犯時，抗體就可以聯(lián)合白血球將病原菌殺死，從而免于生病。此種免疫力，有的可以持續(xù)很久(如麻疹抗體)，有的是暫時的(如感冒抗體)。打過預防針后，身體接受刺激也會主動產(chǎn)生免疫力，這種免疫力，一般都是終生的。免疫力的第二種來源是“被動”而生的。例如新生兒(出生一個月內的嬰兒)接受母體的許多抗體而產(chǎn)生免疫力；又如注射了免疫球蛋白后(即某種疾病的抗體)，可能會對某些少數(shù)的疾病產(chǎn)生短暫的抑制作用。下面來說說以下幾種有助于增強孩子免疫力的方法，以供參考——隨著年齡增長，孩子的免疫機能逐漸成熟，3歲以上孩子體內免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲后，整個免疫系統(tǒng)的抵抗力已和成人相當。免疫系統(tǒng)負責保衛(wèi)身體，免受細菌、病毒等傳染病原的侵害，可說是體內的保全人員。……多喝水多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。為了確保健康，應盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規(guī)定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣，而你也會發(fā)現(xiàn)水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄臟衣物。……不必過于干凈免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機會透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調。世界衛(wèi)生組織（WHO）曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；而美國醫(yī)學會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。……教孩子洗手雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習慣，尤其在上廁所后把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。……足夠的睡眠睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數(shù)目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。……和孩子討論身體自我治療的能力讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過于依賴藥物。一項發(fā)表在2000年美國風濕病學年會的研究指出，慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。……減糖有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。……補充必需脂肪酸EFAs（essentialfattyacids）EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。……減壓已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放松的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。……多吃蔬果現(xiàn)代孩子容易偏食，營養(yǎng)不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數(shù)量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；并參與補捉破壞細胞的自由基。其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。減少污染是提高免疫力的保證調查顯示：68%的疾病與室內污染有關，80-90%的癌癥起因與居住環(huán)境和生活習慣有關。這些污染物包括進入室內的大氣污染物，如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等；人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發(fā)成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、各種寄生蟲、螨蟲、病菌、病毒、真菌、霉菌等；來自寵物的污染，如氣味、寄生蟲、細菌、毛、屑；香煙煙霧；建材裝飾材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質氡等；日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。要定時打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9－11點、下午3－5點等空氣污染低的時間段，每次不得少于45分鐘，保證孩子房間空氣流通。

　藥補不如食補,想要提高寶寶的免疫力,一是要多帶孩子到戶外運動,再者就要從飲食著手,既方便,又無副作用.水　　人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。黃、綠色蔬菜　　天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。菇類　　最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌癥，還含有豐富維生素Ｂ群，能紓解壓力，帶來好心情。糙米、薏仁　　五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素Ｂ和Ｅ都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。蕃茄　　蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素Ｃ與Ｅ，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經(jīng)受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。優(yōu)酪乳　　嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。　　TIPS:　　若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導致營養(yǎng)失調。　　均衡、優(yōu)質的營養(yǎng)，才能造就寶寶優(yōu)質的免疫力，輕輕松松遠離病菌.

增強寶寶抵抗力可通過以下幾個方面來進行:
1,加強鍛煉,增強體質:通過日光浴,空氣浴,水浴三浴鍛煉來提高體質.鍛煉要循序漸進,由簡單到復雜,逐漸增加強度.洗澡可促進皮膚的血液循環(huán),促進新陳代謝,增強孩子的體質.當然冬季天氣比較干燥,每天洗澡會使寶寶的皮比較干,每周洗2次澡即可.
2,平時穿衣服要適宜,不能憑成人的主觀愿望來處理小兒的衣著,如自己怕冷,給小兒也穿的特別多,自己怕熱,就給他們穿的很少,那是非常不合適的.有的家長因為怕孩子受涼感冒,總是把衣服穿的很多,孩子活動后出汗多,不能及時換衣服更容易感冒.穿衣以不出汗,手腳溫熱為度.
3,合理喂養(yǎng),嬰兒時期盡量采用母乳餵養(yǎng),因為母乳中分泌型免疫球蛋白A（SIgA）可以加強嬰兒呼吸道抵抗力.并且及時添加輔食,要遵循副食添加的原則,循序漸進的添加.做到營養(yǎng)均衡.
4,保持室內空氣清新,經(jīng)常開窗通風換氣.每天至少開窗通風2次,每次20分鐘,這樣可以減少呼吸道感染機會.室內溫濕度適宜,室溫保持20度左右,濕度50%-60%.
5,少去公共場所,尤其是在感冒流行期間,要盡量避免帶孩子到擁擠的公共場所,如商場,超市等,更不要到病人家串門,避免交叉感染.
6,避免接觸上感患者:家人如有感冒,注意隔離.

你好，小孩子發(fā)熱一般是受涼了病毒感染感冒引起的居多，但是也有別的原因，小孩子發(fā)熱一般都是需要帶孩子去醫(yī)院兒科找醫(yī)生看明確原因然后對因治療才可以徹底控制發(fā)熱的，如果孩子體溫沒有超過三十八度可以溫水，或者酒精擦浴身體降溫，另外就是腋窩腹股溝等區(qū)域用毛巾包裹冷凍的冰塊降溫。降溫是對癥，關鍵是及時治療發(fā)熱原因才是、