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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙云荷 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
婦產(chǎn)科
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預產(chǎn)期臨近，緊張失眠較常見，可能影響自身及胎兒健康。需注意情緒調(diào)節(jié)、飲食均衡、睡眠環(huán)境、適度運動和按時產(chǎn)檢。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2015-12-25 09:36
1.情緒調(diào)節(jié)：嘗試深呼吸、冥想等放松方法，避免過度焦慮。
2.飲食均衡：增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、水果、蔬菜。
3.睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適，溫度和濕度適宜，使用舒適的床墊和枕頭。
4.適度運動：如散步，但避免劇烈運動。
5.按時產(chǎn)檢：密切關注胎兒情況，如有異常及時處理。
6.家人支持：與家人多交流，獲取關心和支持。
做好以上方面，有助于緩解緊張失眠，順利迎接寶寶出生。
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