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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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謝玉蘭 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
預防保健科
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有氧運動是指在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，包括慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、有氧操等。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2015-11-19 21:30
1.慢跑：能增強心肺功能，提高耐力。
2.游泳：鍛煉全身肌肉，對關節(jié)壓力較小。
3.騎自行車：可增強腿部力量，改善血液循環(huán)。
4.跳繩：簡單高效，提升協(xié)調性和節(jié)奏感。
5.有氧操：動作多樣，增加身體柔韌性。
有氧運動能促進新陳代謝，增強體質，有益身心健康。
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